| Подсолнечное масло | 20 г |
| Овсяная крупа (Запекание) | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 25 г |
| Сахар песок | 75 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 466.2 ккал | 1684 ккал | 27.7% | 5.9% | 361 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 3% | 724 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 5.2% | 412 г |
| Углеводы | 75.6 г | 219 г | 34.5% | 7.4% | 290 г |
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 4.5% | 476 г |
| Вода | 3.6 г | 2273 г | 0.2% | 63139 г | |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.195 мг | 1.5 мг | 13% | 2.8% | 769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 3% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 62.96 мг | 500 мг | 12.6% | 2.7% | 794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 2% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 1.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.294 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.5% | 4304 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.026 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.624 мг | 15 мг | 37.5% | 8% | 267 г |
| Витамин Н, биотин | 11.611 мкг | 50 мкг | 23.2% | 5% | 431 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1222 мг | 20 мг | 15.6% | 3.3% | 641 г |
| Ниацин | 0.746 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.4 мг | 2500 мг | 9.3% | 2% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 36.58 мг | 1000 мг | 3.7% | 0.8% | 2734 г |
| Кремний, Si | 20.059 мг | 30 мг | 66.9% | 14.4% | 150 г |
| Магний, Mg | 57.82 мг | 400 мг | 14.5% | 3.1% | 692 г |
| Натрий, Na | 80.35 мг | 1300 мг | 6.2% | 1.3% | 1618 г |
| Сера, S | 106.14 мг | 1000 мг | 10.6% | 2.3% | 942 г |
| Фосфор, P | 180.6 мг | 800 мг | 22.6% | 4.8% | 443 г |
| Хлор, Cl | 92.29 мг | 2300 мг | 4% | 0.9% | 2492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 450.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.114 мг | 18 мг | 11.7% | 2.5% | 851 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.5% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 3.62 мкг | 10 мкг | 36.2% | 7.8% | 276 г |
| Марганец, Mn | 2.3708 мг | 2 мг | 118.5% | 25.4% | 84 г |
| Медь, Cu | 262.27 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 5.6% | 381 г |
| Молибден, Mo | 20.524 мкг | 70 мкг | 29.3% | 6.3% | 341 г |
| Никель, Ni | 22.243 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.203 мкг | 55 мкг | 33.1% | 7.1% | 302 г |
| Титан, Ti | 1.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.2% | 9761 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.6% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 1.4109 мг | 12 мг | 11.8% | 2.5% | 851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.679 г | ~ | |||
| Лизин | 0.452 г | ~ | |||
| Метионин | 0.214 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.427 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.491 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.844 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.545 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.462 г | ~ | |||
| Серин | 0.573 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 21.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.098 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.446 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.453 г | min 16.8 г | 20.6% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.442 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 71.5% | 15.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 466,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».