| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Фарш свинина-кур филе 14.02 | 150 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 50 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.3 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 894 г |
| Белки | 19.1 г | 76 г | 25.1% | 13.3% | 398 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 9% | 589 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 59.7 мкг | 900 мкг | 6.6% | 3.5% | 1508 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.186 мг | 1.5 мг | 12.4% | 6.6% | 806 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.227 мг | 1.8 мг | 12.6% | 6.7% | 793 г |
| Витамин В4, холин | 59.57 мг | 500 мг | 11.9% | 6.3% | 839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 4% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 5% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.126 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.5% | 2091 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.921 мкг | 3 мкг | 30.7% | 16.3% | 326 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.3% | 4054 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 6.219 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.6% | 804 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 3.3% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3038 мг | 20 мг | 26.5% | 14.1% | 377 г |
| Ниацин | 1.944 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.11 мг | 2500 мг | 7.5% | 4% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 154.81 мг | 1000 мг | 15.5% | 8.2% | 646 г |
| Кремний, Si | 5.308 мг | 30 мг | 17.7% | 9.4% | 565 г |
| Магний, Mg | 24.21 мг | 400 мг | 6.1% | 3.2% | 1652 г |
| Натрий, Na | 136.81 мг | 1300 мг | 10.5% | 5.6% | 950 г |
| Сера, S | 173.84 мг | 1000 мг | 17.4% | 9.2% | 575 г |
| Фосфор, P | 212.4 мг | 800 мг | 26.6% | 14.1% | 377 г |
| Хлор, Cl | 221.58 мг | 2300 мг | 9.6% | 5.1% | 1038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 3% | 1749 г |
| Йод, I | 6.86 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.4% | 2187 г |
| Кобальт, Co | 4.839 мкг | 10 мкг | 48.4% | 25.7% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0757 мг | 2 мг | 3.8% | 2% | 2642 г |
| Медь, Cu | 81.07 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.3% | 1234 г |
| Молибден, Mo | 9.243 мкг | 70 мкг | 13.2% | 7% | 757 г |
| Никель, Ni | 3.471 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 10.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.404 мкг | 55 мкг | 29.8% | 15.8% | 335 г |
| Стронций, Sr | 6.79 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.92 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7559 г |
| Хром, Cr | 7.36 мкг | 50 мкг | 14.7% | 7.8% | 679 г |
| Цинк, Zn | 1.2431 мг | 12 мг | 10.4% | 5.5% | 965 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.209 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.864 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.75 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.382 г | ~ | |||
| Лизин | 1.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.526 г | ~ | |||
| Треонин | 0.658 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.219 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.743 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.963 г | ~ | |||
| Аланин | 0.51 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.98 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.325 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.491 г | ~ | |||
| Пролин | 1.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.718 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.717 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.212 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.134 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.558 г | min 16.8 г | 9.3% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.366 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.295 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с мясом и капустой составляет 188,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».