| печеночная запеканкаНовый рецепт | 143 г |
| Кефир 3,2% жирности | 300 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 68 г |
| Смородина черная | 60 г |
| Черешня | 100 г |
| Яблоки | 300 г |
| Икра из кабачков. Консервы | 200 г |
| Орех грецкий | 6 г |
| Арахис | 4 г |
| Торт, бисквитный с шоколадным кремом | 100 г |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 22 г |
| Сливки сухие, с кофе | 10 г |
| Шоколад горький | 3 г |
| Скумбрия атлантическая | 150 г |
| Крыжовник | 100 г |
| Вишня | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.5 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1611 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 5.6% | 1727 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8% | 1191 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 4.5% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.2% | 1333 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137.3 мкг | 900 мкг | 15.3% | 14.6% | 655 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 4.4% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.3% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 8.3% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 26.45 мг | 500 мг | 5.3% | 5.1% | 1890 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 6.9% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6.1% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.935 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.89 мкг | 3 мкг | 63% | 60.3% | 159 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.83 мг | 90 мг | 15.4% | 14.7% | 651 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.365 мкг | 10 мкг | 13.7% | 13.1% | 733 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 4.3% | 2226 г |
| Витамин Н, биотин | 3.159 мкг | 50 мкг | 6.3% | 6% | 1583 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1304 мг | 20 мг | 10.7% | 10.2% | 939 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.28 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.7% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 54.08 мг | 1000 мг | 5.4% | 5.2% | 1849 г |
| Магний, Mg | 20.46 мг | 400 мг | 5.1% | 4.9% | 1955 г |
| Натрий, Na | 114.78 мг | 1300 мг | 8.8% | 8.4% | 1133 г |
| Сера, S | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.5% | 2716 г |
| Фосфор, P | 85.8 мг | 800 мг | 10.7% | 10.2% | 932 г |
| Хлор, Cl | 44.19 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5205 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.555 мг | 18 мг | 8.6% | 8.2% | 1158 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.1% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 2.721 мкг | 10 мкг | 27.2% | 26% | 368 г |
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 5.3% | 1817 г |
| Медь, Cu | 146 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 14% | 685 г |
| Молибден, Mo | 6.944 мкг | 70 мкг | 9.9% | 9.5% | 1008 г |
| Селен, Se | 3.672 мкг | 55 мкг | 6.7% | 6.4% | 1498 г |
| Фтор, F | 127.12 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.1% | 3147 г |
| Хром, Cr | 6.25 мкг | 50 мкг | 12.5% | 12% | 800 г |
| Цинк, Zn | 0.3832 мг | 12 мг | 3.2% | 3.1% | 3132 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 16062014Новый рецепт составляет 104,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».