| Свекла | 250 г |
| Морковь | 250 г |
| Семена льна | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 4.6% | 2375 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.5% | 1167 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 3.9% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 21.5% | 513 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 902 мкг | 900 мкг | 100.2% | 110.6% | 100 г |
| бета Каротин | 5.411 мг | 5 мг | 108.2% | 119.4% | 92 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.189 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 15.3% | 721 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.1% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 13.4 мг | 500 мг | 2.7% | 3% | 3731 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 9.7% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.838 мкг | 400 мкг | 6.2% | 6.8% | 1610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 8.4% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.647 мг | 15 мг | 11% | 12.1% | 911 г |
| гамма Токоферол | 1.078 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.712 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7022 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 5.8% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5494 мг | 20 мг | 7.7% | 8.5% | 1291 г |
| Ниацин | 0.995 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.91 мг | 2500 мг | 11.7% | 12.9% | 854 г |
| Кальций, Ca | 59.14 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.5% | 1691 г |
| Кремний, Si | 47.207 мг | 30 мг | 157.4% | 173.7% | 64 г |
| Магний, Mg | 62.5 мг | 400 мг | 15.6% | 17.2% | 640 г |
| Натрий, Na | 39.01 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3332 г |
| Сера, S | 25.1 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3984 г |
| Фосфор, P | 102.7 мг | 800 мг | 12.8% | 14.1% | 779 г |
| Хлор, Cl | 49.86 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.4% | 4613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 170.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 221.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 79.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.53 мг | 18 мг | 8.5% | 9.4% | 1176 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.2% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 2.041 мкг | 10 мкг | 20.4% | 22.5% | 490 г |
| Литий, Li | 30.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6094 мг | 2 мг | 30.5% | 33.7% | 328 г |
| Медь, Cu | 246.13 мкг | 1000 мкг | 24.6% | 27.2% | 406 г |
| Молибден, Mo | 14.392 мкг | 70 мкг | 20.6% | 22.7% | 486 г |
| Никель, Ni | 15.495 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 215.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.121 мкг | 55 мкг | 7.5% | 8.3% | 1335 г |
| Стронций, Sr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.88 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10560 г |
| Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 23% | 480 г |
| Цинк, Zn | 0.8314 мг | 12 мг | 6.9% | 7.6% | 1443 г |
| Цирконий, Zr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.617 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.12 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.283 г | ~ | |||
| Аланин | 0.128 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Пролин | 0.131 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 110.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 42.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 2.432 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.595 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 11.622 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.97 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.961 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.99 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 29.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.752 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.233 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».