| Яйцо куриное | 50 г |
| Оливковое масло | 10 г |
| Сыр пармезан, 33% белка | 10 г |
| Кокосовая мука | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 12 г |
| Кунжутная клетчатка | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 336.4 ккал | 1684 ккал | 20% | 5.9% | 501 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 8.3% | 358 г |
| Жиры | 29.4 г | 56 г | 52.5% | 15.6% | 190 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 0.8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 8.5% | 351 г |
| Вода | 34.4 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6608 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223.4 мкг | 900 мкг | 24.8% | 7.4% | 403 г |
| Ретинол | 0.215 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.395 мг | 1.8 мг | 21.9% | 6.5% | 456 г |
| Витамин В4, холин | 189.66 мг | 500 мг | 37.9% | 11.3% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.058 мг | 5 мг | 21.2% | 6.3% | 473 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 1.8% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.706 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.5% | 5965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.594 мкг | 3 мкг | 19.8% | 5.9% | 505 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.696 мкг | 10 мкг | 17% | 5.1% | 590 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.074 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.253 мг | 15 мг | 15% | 4.5% | 666 г |
| Витамин Н, биотин | 15.418 мкг | 50 мкг | 30.8% | 9.2% | 324 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 2.3% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8281 мг | 20 мг | 14.1% | 4.2% | 707 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 142.38 мг | 2500 мг | 5.7% | 1.7% | 1756 г |
| Кальций, Ca | 235.88 мг | 1000 мг | 23.6% | 7% | 424 г |
| Магний, Mg | 17.76 мг | 400 мг | 4.4% | 1.3% | 2252 г |
| Натрий, Na | 280.44 мг | 1300 мг | 21.6% | 6.4% | 464 г |
| Сера, S | 187.1 мг | 1000 мг | 18.7% | 5.6% | 534 г |
| Фосфор, P | 259.4 мг | 800 мг | 32.4% | 9.6% | 308 г |
| Хлор, Cl | 132.35 мг | 2300 мг | 5.8% | 1.7% | 1738 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.035 мг | 18 мг | 11.3% | 3.4% | 885 г |
| Йод, I | 16.29 мкг | 150 мкг | 10.9% | 3.2% | 921 г |
| Кобальт, Co | 7.512 мкг | 10 мкг | 75.1% | 22.3% | 133 г |
| Марганец, Mn | 0.0251 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7968 г |
| Медь, Cu | 67.85 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 2% | 1474 г |
| Молибден, Mo | 5.294 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.3% | 1322 г |
| Олово, Sn | 2.65 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.059 мкг | 55 мкг | 47.4% | 14.1% | 211 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.97 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 9097 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 1.2912 мг | 12 мг | 10.8% | 3.2% | 929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.775 г | ~ | |||
| Валин | 0.927 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.454 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.302 г | ~ | |||
| Лизин | 1.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.529 г | ~ | |||
| Треонин | 0.642 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.761 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.831 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.676 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.233 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.909 г | ~ | |||
| Серин | 0.988 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.646 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.248 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 19.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 430.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.191 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.072 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.095 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.128 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.458 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.429 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.353 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.147 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.734 г | min 16.8 г | 87.7% | 26.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.573 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.53 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.103 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.614 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб за 90 сек (клетчатка кунжут) (копия) составляет 336,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».