| Вода, бутилированная, в общем | 200 г |
| Хлопья 5 злаков м | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.4 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1525 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 4.3% | 2111 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.4% | 6222 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 9.1% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 9.5% | 952 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 5.3% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 2.69 мг | 500 мг | 0.5% | 0.5% | 18587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.9% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.867 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.9% | 3109 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.647 мг | 15 мг | 4.3% | 3.9% | 2318 г |
| Витамин Н, биотин | 1.467 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.6% | 3408 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0587 мг | 20 мг | 5.3% | 4.8% | 1889 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.53 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.9% | 1858 г |
| Кальций, Ca | 25.27 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.3% | 3957 г |
| Кремний, Si | 4.86 мг | 30 мг | 16.2% | 14.7% | 617 г |
| Магний, Mg | 46.13 мг | 400 мг | 11.5% | 10.4% | 867 г |
| Натрий, Na | 7.91 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.5% | 16435 г |
| Сера, S | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 8969 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 10.4% | 867 г |
| Хлор, Cl | 6.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 33824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.047 мг | 18 мг | 11.4% | 10.3% | 879 г |
| Йод, I | 0.4 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 37500 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.4273 мг | 2 мг | 21.4% | 19.4% | 468 г |
| Медь, Cu | 61.33 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 5.5% | 1631 г |
| Молибден, Mo | 0.687 мкг | 70 мкг | 1% | 0.9% | 10189 г |
| Селен, Se | 1.927 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.2% | 2854 г |
| Фтор, F | 6.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 63191 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.4 мг | 12 мг | 3.3% | 3% | 3000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | min 16.8 г | 0.9% | 0.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.8% |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков составляет 110,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».