| Бурый рис | 40 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.2 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 995 г |
| Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 15.7% | 376 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2% | 2947 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.6% | 690 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3946 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 64.82 мг | 500 мг | 13% | 7.7% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.18 мг | 5 мг | 23.6% | 13.9% | 424 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.64 мг | 2 мг | 32% | 18.9% | 313 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.105 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.3% | 1807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.442 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3394 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0711 мг | 20 мг | 30.4% | 18% | 329 г |
| Ниацин | 8.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.53 мг | 2500 мг | 9.2% | 5.4% | 1084 г |
| Кальций, Ca | 6.32 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 15823 г |
| Магний, Mg | 67.89 мг | 400 мг | 17% | 10% | 589 г |
| Натрий, Na | 47.37 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.1% | 2744 г |
| Сера, S | 177.63 мг | 1000 мг | 17.8% | 10.5% | 563 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 10% | 593 г |
| Хлор, Cl | 60.79 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.5% | 3784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 3.6% | 1629 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.9% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 7.105 мкг | 10 мкг | 71.1% | 42% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.0158 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Медь, Cu | 63.16 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.7% | 1583 г |
| Молибден, Mo | 8.684 мкг | 70 мкг | 12.4% | 7.3% | 806 г |
| Селен, Se | 18 мкг | 55 мкг | 32.7% | 19.3% | 306 г |
| Фтор, F | 102.63 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.5% | 3897 г |
| Хром, Cr | 19.74 мкг | 50 мкг | 39.5% | 23.3% | 253 г |
| Цинк, Zn | 1.0263 мг | 12 мг | 8.6% | 5.1% | 1169 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.437 г | ~ | |||
| Валин | 1.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.892 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.563 г | ~ | |||
| Лизин | 2.084 г | ~ | |||
| Метионин | 0.355 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.687 г | ~ | |||
| Треонин | 0.876 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.837 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.547 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.532 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.166 г | ~ | |||
| Глицин | 0.726 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.234 г | ~ | |||
| Пролин | 0.797 г | ~ | |||
| Серин | 0.797 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.711 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.339 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.316 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.561 г | min 16.8 г | 3.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.458 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.174 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Перцы составляет 169,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».