| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Кабачок (Жарка) | 400 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 64 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 200 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1811 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8% | 1357 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.3% | 875 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.1% | 1333 г |
| Вода | 79.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2852 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 12% | 890 г |
| Ретинол | 0.09 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.6% | 4237 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.1% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.233 мг | 1.8 мг | 12.9% | 13.9% | 773 г |
| Витамин В4, холин | 92.52 мг | 500 мг | 18.5% | 19.9% | 540 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.591 мг | 5 мг | 11.8% | 12.7% | 846 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 6.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.81 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 4077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.211 мкг | 3 мкг | 7% | 7.5% | 1422 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.24 мг | 90 мг | 8% | 8.6% | 1243 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.72 мкг | 10 мкг | 7.2% | 7.7% | 1389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.257 мг | 15 мг | 8.4% | 9% | 1193 г |
| Витамин Н, биотин | 7.344 мкг | 50 мкг | 14.7% | 15.8% | 681 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.5% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.752 мг | 20 мг | 8.8% | 9.5% | 1142 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.49 мг | 2500 мг | 9.7% | 10.4% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 54.51 мг | 1000 мг | 5.5% | 5.9% | 1835 г |
| Кремний, Si | 15.446 мг | 30 мг | 51.5% | 55.4% | 194 г |
| Магний, Mg | 16.16 мг | 400 мг | 4% | 4.3% | 2475 г |
| Натрий, Na | 326.71 мг | 1300 мг | 25.1% | 27% | 398 г |
| Сера, S | 68.45 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.3% | 1461 г |
| Фосфор, P | 91.7 мг | 800 мг | 11.5% | 12.4% | 872 г |
| Хлор, Cl | 486.26 мг | 2300 мг | 21.1% | 22.7% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.361 мг | 18 мг | 7.6% | 8.2% | 1323 г |
| Йод, I | 6.45 мкг | 150 мкг | 4.3% | 4.6% | 2326 г |
| Кобальт, Co | 4.255 мкг | 10 мкг | 42.6% | 45.8% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 5.5% | 1965 г |
| Медь, Cu | 72.9 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7.8% | 1372 г |
| Молибден, Mo | 4.664 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.2% | 1501 г |
| Никель, Ni | 0.566 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.6 мкг | 55 мкг | 19.3% | 20.8% | 519 г |
| Стронций, Sr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15314 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.4% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.6184 мг | 12 мг | 5.2% | 5.6% | 1940 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.255 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.279 г | ~ | |||
| Валин | 0.272 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.382 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.216 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.23 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.329 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 43.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.243 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.856 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.398 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.205 г | min 16.8 г | 13.1% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.805 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.1% | 17.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.658 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет кабачки составляет 93 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».