| Куриная грудка (филе) | 782 г |
| Творог зернёный со сливками Пискарёвский | 350 г |
| Майонез "Провансаль" с лимонным соком (Махеевъ) | 116 г |
| Чеснок | 13 г |
| Укроп | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 14.4% | 371 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 10.4% | 514 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3492 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.9% | 2830 г |
| бета Каротин | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 61.99 мг | 500 мг | 12.4% | 6.6% | 807 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 12.1% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.618 мг | 2 мг | 30.9% | 16.5% | 324 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.655 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5225 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.157 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.8% | 1911 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.46 мг | 90 мг | 3.8% | 2% | 2601 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.478 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3138 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8196 мг | 20 мг | 29.1% | 15.5% | 344 г |
| Ниацин | 8.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.35 мг | 2500 мг | 9.3% | 5% | 1076 г |
| Кальций, Ca | 17.76 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5631 г |
| Кремний, Si | 0.085 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 35294 г |
| Магний, Mg | 67.01 мг | 400 мг | 16.8% | 9% | 597 г |
| Натрий, Na | 268.04 мг | 1300 мг | 20.6% | 11% | 485 г |
| Сера, S | 170.87 мг | 1000 мг | 17.1% | 9.1% | 585 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 8.9% | 604 г |
| Хлор, Cl | 401.22 мг | 2300 мг | 17.4% | 9.3% | 573 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.133 мг | 18 мг | 6.3% | 3.4% | 1589 г |
| Йод, I | 4.67 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.7% | 3212 г |
| Кобальт, Co | 7.027 мкг | 10 мкг | 70.3% | 37.5% | 142 г |
| Литий, Li | 0.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 1.8% | 2915 г |
| Медь, Cu | 67.73 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.6% | 1476 г |
| Молибден, Mo | 9.213 мкг | 70 мкг | 13.2% | 7% | 760 г |
| Никель, Ni | 0.401 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.28 мкг | 55 мкг | 31.4% | 16.8% | 318 г |
| Стронций, Sr | 2.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.71 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4094 г |
| Хром, Cr | 19.83 мкг | 50 мкг | 39.7% | 21.2% | 252 г |
| Цинк, Zn | 1.0166 мг | 12 мг | 8.5% | 4.5% | 1180 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.326 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.97 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.985 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.477 г | ~ | |||
| Лизин | 1.97 г | ~ | |||
| Метионин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.649 г | ~ | |||
| Треонин | 0.828 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.791 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.463 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.97 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.448 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.157 г | ~ | |||
| Глицин | 0.686 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.754 г | ~ | |||
| Серин | 0.754 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.321 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.067 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.433 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.142 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе (2020-09-22) составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».