| Финики | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Кокосовая Стружка [Айдиго] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 374.2 ккал | 1684 ккал | 22.2% | 5.9% | 450 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.9% | 916 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 9.4% | 286 г |
| Углеводы | 40.9 г | 219 г | 18.7% | 5% | 535 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 12.6% | 213 г |
| Вода | 18.5 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12286 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177.6 мкг | 900 мкг | 19.7% | 5.3% | 507 г |
| бета Каротин | 1.068 мг | 5 мг | 21.4% | 5.7% | 468 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 2.2% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.273 мг | 1.8 мг | 15.2% | 4.1% | 659 г |
| Витамин В4, холин | 21.91 мг | 500 мг | 4.4% | 1.2% | 2282 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 2.8% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 2.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.909 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.4% | 1913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.76 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 5114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.212 мг | 15 мг | 61.4% | 16.4% | 163 г |
| Витамин Н, биотин | 2.909 мкг | 50 мкг | 5.8% | 1.5% | 1719 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 0.9% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6364 мг | 20 мг | 18.2% | 4.9% | 550 г |
| Ниацин | 2.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 859.09 мг | 2500 мг | 34.4% | 9.2% | 291 г |
| Кальций, Ca | 150.91 мг | 1000 мг | 15.1% | 4% | 663 г |
| Кремний, Si | 73.364 мг | 30 мг | 244.5% | 65.3% | 41 г |
| Магний, Mg | 123.64 мг | 400 мг | 30.9% | 8.3% | 324 г |
| Натрий, Na | 17.88 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 7271 г |
| Сера, S | 66.3 мг | 1000 мг | 6.6% | 1.8% | 1508 г |
| Фосфор, P | 204.5 мг | 800 мг | 25.6% | 6.8% | 391 г |
| Хлор, Cl | 16.7 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13772 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 427.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.697 мг | 18 мг | 15% | 4% | 667 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 6.327 мкг | 10 мкг | 63.3% | 16.9% | 158 г |
| Литий, Li | 11.606 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7324 мг | 2 мг | 36.6% | 9.8% | 273 г |
| Медь, Cu | 208.79 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 5.6% | 479 г |
| Молибден, Mo | 13.121 мкг | 70 мкг | 18.7% | 5% | 533 г |
| Никель, Ni | 77.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.333 мкг | 55 мкг | 4.2% | 1.1% | 2357 г |
| Стронций, Sr | 27.76 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 13.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.12 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8673 г |
| Хром, Cr | 38.79 мкг | 50 мкг | 77.6% | 20.7% | 129 г |
| Цинк, Zn | 0.8485 мг | 12 мг | 7.1% | 1.9% | 1414 г |
| Цирконий, Zr | 15.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 37.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.664 г | ~ | |||
| Валин | 0.285 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.203 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.597 г | ~ | |||
| Глицин | 0.324 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.279 г | ~ | |||
| Серин | 0.23 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30.303 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.091 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.333 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.121 г | min 16.8 г | 66.2% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 34.6% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из финика и миндаля составляет 374,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».