Калорийность Chia pudding (60gr of chia, 300 ml of liquid + 1/2 tbs vanilla extr). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Chia pudding (60gr of chia, 300 ml of liquid + 1/2 tbs vanilla extr)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	385 ккал	1684 ккал	22.9%	5.9%	437 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	3.8%	691 г
Жиры	21 г	56 г	37.5%	9.7%	267 г
Углеводы	36 г	219 г	16.4%	4.3%	608 г
Пищевые волокна	21.8 г	20 г	109%	28.3%	92 г
Вода	300 г	2273 г	13.2%	3.4%	758 г
Витамины
Витамин А, РЭ	32.4 мкг	900 мкг	3.6%	0.9%	2778 г
Витамин В2, рибофлавин	0.1 мг	1.8 мг	5.6%	1.5%	1800 г
Витамин В9, фолаты	29.4 мкг	400 мкг	7.4%	1.9%	1361 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.3%	9000 г
Макроэлементы
Калий, K	478.8 мг	2500 мг	19.2%	5%	522 г
Кальций, Ca	628.3 мг	1000 мг	62.8%	16.3%	159 г
Магний, Mg	201.8 мг	400 мг	50.5%	13.1%	198 г
Натрий, Na	199.2 мг	1300 мг	15.3%	4%	653 г
Фосфор, P	516.4 мг	800 мг	64.6%	16.8%	155 г
Микроэлементы
Железо, Fe	4.6 мг	18 мг	25.6%	6.6%	391 г
Марганец, Mn	1.6 мг	2 мг	80%	20.8%	125 г
Медь, Cu	0.5 мкг	1000 мкг	0.1%		200000 г
Селен, Se	33.1 мкг	55 мкг	60.2%	15.6%	166 г
Цинк, Zn	2.7 мг	12 мг	22.5%	5.8%	444 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	10.7 г	от 0.9 до 3.7 г	289.2%	75.1%
Омега-6 жирные кислоты	3.5 г	от 4.7 до 16.8 г	74.5%	19.4%
Насыщенные жирные кислоты	2 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.4 г	min 16.8 г	8.3%	2.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты	14.2 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	26%
Трансжиры	0.1 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Chia pudding (60gr of chia, 300 ml of liquid + 1/2 tbs vanilla extr) составляет 385 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».