| Сыр Гауда | 3 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 5 г |
| Укроп | 0.5 г |
| Тесто для вареников | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 6.8% | 594 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 4.7% | 862 г |
| Углеводы | 35.6 г | 219 г | 16.3% | 6.6% | 615 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5828 г |
| Органические кислоты | 29.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 2.1% | 1923 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.8% | 4902 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 45.74 мг | 500 мг | 9.1% | 3.7% | 1093 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 2.6% | 1563 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.851 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.1% | 1918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 3.7% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.291 мг | 15 мг | 8.6% | 3.5% | 1162 г |
| Витамин Н, биотин | 3.191 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.6% | 1567 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3347 мг | 20 мг | 11.7% | 4.8% | 857 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.96 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.8% | 2233 г |
| Кальций, Ca | 70.72 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1414 г |
| Кремний, Si | 1.723 мг | 30 мг | 5.7% | 2.3% | 1741 г |
| Магний, Mg | 15.96 мг | 400 мг | 4% | 1.6% | 2506 г |
| Натрий, Na | 29.55 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.9% | 4399 г |
| Сера, S | 81.26 мг | 1000 мг | 8.1% | 3.3% | 1231 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 5.5% | 746 г |
| Хлор, Cl | 511.96 мг | 2300 мг | 22.3% | 9.1% | 449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.757 мг | 18 мг | 4.2% | 1.7% | 2378 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.8% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 1.553 мкг | 10 мкг | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Марганец, Mn | 0.2803 мг | 2 мг | 14% | 5.7% | 714 г |
| Медь, Cu | 69.34 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
| Молибден, Mo | 8.915 мкг | 70 мкг | 12.7% | 5.2% | 785 г |
| Селен, Se | 9.319 мкг | 55 мкг | 16.9% | 6.9% | 590 г |
| Фтор, F | 21.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18561 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.1% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 0.5157 мг | 12 мг | 4.3% | 1.8% | 2327 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 245,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».