| Куриная грудка (филе) | 220 г |
| Хлебцы житние | 9 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 196.3 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 6% | 858 г |
| Белки | 32.9 г | 76 г | 43.3% | 22.1% | 231 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 0.8% | 6083 г |
| Вода | 56.3 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4037 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.7% | 1082 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 5.9% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 170.07 мг | 500 мг | 34% | 17.3% | 294 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.188 мг | 5 мг | 43.8% | 22.3% | 229 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.03 мг | 2 мг | 51.5% | 26.2% | 194 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.944 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.6% | 3090 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.8% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.1% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.851 мг | 15 мг | 5.7% | 2.9% | 1763 г |
| Витамин Н, биотин | 5.611 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.7% | 891 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3989 мг | 20 мг | 52% | 26.5% | 192 г |
| Ниацин | 13.375 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 395.78 мг | 2500 мг | 15.8% | 8% | 632 г |
| Кальций, Ca | 25.06 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.3% | 3990 г |
| Магний, Mg | 108.44 мг | 400 мг | 27.1% | 13.8% | 369 г |
| Натрий, Na | 110.56 мг | 1300 мг | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Сера, S | 323.89 мг | 1000 мг | 32.4% | 16.5% | 309 г |
| Фосфор, P | 262.3 мг | 800 мг | 32.8% | 16.7% | 305 г |
| Хлор, Cl | 137.44 мг | 2300 мг | 6% | 3.1% | 1673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.406 мг | 18 мг | 13.4% | 6.8% | 748 г |
| Йод, I | 12.89 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.4% | 1164 г |
| Кобальт, Co | 13.778 мкг | 10 мкг | 137.8% | 70.2% | 73 г |
| Марганец, Mn | 0.0325 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6154 г |
| Медь, Cu | 120.83 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.2% | 828 г |
| Молибден, Mo | 15.111 мкг | 70 мкг | 21.6% | 11% | 463 г |
| Селен, Se | 36.394 мкг | 55 мкг | 66.2% | 33.7% | 151 г |
| Фтор, F | 174.17 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2.2% | 2297 г |
| Хром, Cr | 31.67 мкг | 50 мкг | 63.3% | 32.2% | 158 г |
| Цинк, Zn | 1.8972 мг | 12 мг | 15.8% | 8% | 633 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.444 г | ~ | |||
| Валин | 1.803 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.708 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.548 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.72 г | ~ | |||
| Лизин | 3.477 г | ~ | |||
| Метионин | 0.667 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.263 г | ~ | |||
| Треонин | 1.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.709 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.786 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.713 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 1.241 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.951 г | ~ | |||
| Пролин | 1.346 г | ~ | |||
| Серин | 1.493 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.233 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 170.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.058 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.248 г | min 16.8 г | 13.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.255 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.845 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.619 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.538 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагитцы составляет 196,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».