| Форель радужная, разведенная на ферме | 66 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 5.9% | 923 г |
| Белки | 25.8 г | 76 г | 33.9% | 18.6% | 295 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.8% | 700 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3439 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.7 мкг | 900 мкг | 12.1% | 6.6% | 828 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 5.6% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 3.5% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 84.12 мг | 500 мг | 16.8% | 9.2% | 594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.157 мг | 5 мг | 43.1% | 23.6% | 232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 12.1% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.235 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2% | 2810 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.565 мкг | 3 мкг | 185.5% | 101.6% | 54 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 2.3% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 20.576 мкг | 10 мкг | 205.8% | 112.8% | 49 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 20.576 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.028 мг | 15 мг | 20.2% | 11.1% | 495 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2043 мг | 20 мг | 36% | 19.7% | 278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.88 мг | 2500 мг | 19.5% | 10.7% | 512 г |
| Кальций, Ca | 32.35 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.8% | 3091 г |
| Магний, Mg | 32.35 мг | 400 мг | 8.1% | 4.4% | 1236 г |
| Натрий, Na | 66 мг | 1300 мг | 5.1% | 2.8% | 1970 г |
| Сера, S | 258.05 мг | 1000 мг | 25.8% | 14.1% | 388 г |
| Фосфор, P | 292.5 мг | 800 мг | 36.6% | 20.1% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 1.2% | 4489 г |
| Марганец, Mn | 0.0143 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13986 г |
| Медь, Cu | 59.53 мкг | 1000 мкг | 6% | 3.3% | 1680 г |
| Селен, Se | 30.541 мкг | 55 мкг | 55.5% | 30.4% | 180 г |
| Цинк, Zn | 0.5824 мг | 12 мг | 4.9% | 2.7% | 2060 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.616 г | ~ | |||
| Валин | 1.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.795 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.195 г | ~ | |||
| Лизин | 2.48 г | ~ | |||
| Метионин | 0.8 г | ~ | |||
| Треонин | 1.184 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.303 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.633 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.765 г | ~ | |||
| Глицин | 1.297 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.031 г | ~ | |||
| Пролин | 0.955 г | ~ | |||
| Серин | 1.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 54.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.005 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.235 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.201 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.561 г | min 16.8 г | 15.2% | 8.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:1 Пентадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.434 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.778 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.287 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 22:1 цис | 0.022 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.603 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.281 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.668 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.061 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.036 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.027 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Форель радужная на гриле составляет 182,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».