| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Яйцо перепелиное (Жарка яичница) | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 759 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 5% | 894 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 15.9% | 284 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 326.1 мкг | 900 мкг | 36.2% | 16.3% | 276 г |
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2.6% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.446 мг | 1.8 мг | 24.8% | 11.2% | 404 г |
| Витамин В4, холин | 342.31 мг | 500 мг | 68.5% | 30.9% | 146 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 2.7% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.157 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.06 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.634 мг | 15 мг | 37.6% | 16.9% | 266 г |
| Витамин Н, биотин | 0.338 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14793 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2806 мг | 20 мг | 11.4% | 5.1% | 877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.84 мг | 2500 мг | 6% | 2.7% | 1668 г |
| Кальций, Ca | 49.9 мг | 1000 мг | 5% | 2.3% | 2004 г |
| Магний, Mg | 26.05 мг | 400 мг | 6.5% | 2.9% | 1536 г |
| Натрий, Na | 514.44 мг | 1300 мг | 39.6% | 17.8% | 253 г |
| Сера, S | 110.13 мг | 1000 мг | 11% | 5% | 908 г |
| Фосфор, P | 165.7 мг | 800 мг | 20.7% | 9.3% | 483 г |
| Хлор, Cl | 780.31 мг | 2300 мг | 33.9% | 15.3% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.433 мг | 18 мг | 13.5% | 6.1% | 740 г |
| Йод, I | 1.13 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 13274 г |
| Кобальт, Co | 11.497 мкг | 10 мкг | 115% | 51.8% | 87 г |
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 2.5% | 1830 г |
| Медь, Cu | 110.55 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 5% | 905 г |
| Молибден, Mo | 2.588 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1.7% | 2705 г |
| Фтор, F | 11.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34394 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 9.2% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.3256 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3686 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 405.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница из перепелиных яиц составляет 222 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».