| Вода | 2100 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 30 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 44 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 382 г |
| Петрушка | 20 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 57 г |
| Зеленый горошек, сырой | 230 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.5 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6% | 5909 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.6% | 6222 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14% | 2500 г |
| Вода | 94.6 г | 2273 г | 4.2% | 14.7% | 2403 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 9.5% | 3659 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.909 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 9.1% | 3817 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 225.182 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 10.2% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.9% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 3.6 мг | 500 мг | 0.7% | 2.5% | 13889 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 4.6% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 14% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.54 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.4% | 4684 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.006 мкг | 3 мкг | 0.2% | 0.7% | 50000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.01 мг | 90 мг | 8.9% | 31.2% | 1124 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 7.7% | 4505 г |
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.1% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.4 мкг | 120 мкг | 12.8% | 44.9% | 779 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6098 мг | 20 мг | 3% | 10.5% | 3280 г |
| Ниацин | 0.25 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.25 мг | 2500 мг | 5% | 17.5% | 2012 г |
| Кальций, Ca | 10.85 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9217 г |
| Магний, Mg | 8.93 мг | 400 мг | 2.2% | 7.7% | 4479 г |
| Натрий, Na | 4.18 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 31100 г |
| Сера, S | 8.94 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.2% | 11186 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 10.2% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 12.06 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.8% | 19071 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 7% | 5056 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 2.1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.002 мкг | 10 мкг | 10% | 35.1% | 998 г |
| Литий, Li | 11.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0724 мг | 2 мг | 3.6% | 12.6% | 2762 г |
| Медь, Cu | 42.26 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 14.7% | 2366 г |
| Молибден, Mo | 1.463 мкг | 70 мкг | 2.1% | 7.4% | 4785 г |
| Никель, Ni | 0.884 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.21 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.4% | 26190 г |
| Фтор, F | 90.15 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 8.1% | 4437 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 11.9% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.2177 мг | 12 мг | 1.8% | 6.3% | 5512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.17 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.111 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.186 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.169 г | min 16.8 г | 1% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.384 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 11.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.38 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 28,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».