| Морковь | 370 г |
| Чеснок | 5 г |
| Майонез,19% жирности, безсолевой, низкокалорийный или диетический | 40 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.3% | 4222 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 6.1% | 2947 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 6.3% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.3% | 1176 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1438.8 мкг | 900 мкг | 159.9% | 287.6% | 63 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.623 мг | 5 мг | 172.5% | 310.3% | 58 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 8.1% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 14.97 мг | 500 мг | 3% | 5.4% | 3340 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 9.2% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 9.9% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.466 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 5.2% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.81 мг | 90 мг | 4.2% | 7.6% | 2362 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.79 мг | 15 мг | 5.3% | 9.5% | 1899 г |
| Витамин Н, биотин | 1.052 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3.8% | 4753 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 17.3% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0505 мг | 20 мг | 5.3% | 9.5% | 1904 г |
| Ниацин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.5 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.8% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 45.22 мг | 1000 мг | 4.5% | 8.1% | 2211 г |
| Кремний, Si | 17.986 мг | 30 мг | 60% | 107.9% | 167 г |
| Магний, Mg | 30.5 мг | 400 мг | 7.6% | 13.7% | 1311 г |
| Натрий, Na | 33.5 мг | 1300 мг | 2.6% | 4.7% | 3881 г |
| Сера, S | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.3% | 7622 г |
| Фосфор, P | 58.9 мг | 800 мг | 7.4% | 13.3% | 1358 г |
| Хлор, Cl | 64.97 мг | 2300 мг | 2.8% | 5% | 3540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 246.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 144 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.537 мг | 18 мг | 3% | 5.4% | 3352 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 6.5% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 1.718 мкг | 10 мкг | 17.2% | 30.9% | 582 г |
| Литий, Li | 4.34 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1527 мг | 2 мг | 7.6% | 13.7% | 1310 г |
| Медь, Cu | 60.68 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 11% | 1648 г |
| Молибден, Mo | 15.586 мкг | 70 мкг | 22.3% | 40.1% | 449 г |
| Никель, Ni | 4.476 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.722 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.3% | 7618 г |
| Стронций, Sr | 9.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2% | 9200 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 10.6% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.3835 мг | 12 мг | 3.2% | 5.8% | 3129 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.396 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 20% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.7% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.35 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.124 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат (морковь+чеснок) составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».