| Морковь (Запекание) | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.1 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3430 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.9% | 4222 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 34.6% | 588 г |
| Вода | 77.9 г | 2273 г | 3.4% | 6.9% | 2918 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2714.3 мкг | 900 мкг | 301.6% | 614.3% | 33 г |
| бета Каротин | 16.286 мг | 5 мг | 325.7% | 663.3% | 31 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 9.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 10% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 11.57 мг | 500 мг | 2.3% | 4.7% | 4322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.327 мг | 5 мг | 6.5% | 13.2% | 1529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 15.3% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.714 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.9% | 5185 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 6.5% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 7.1% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 0.849 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.5% | 5889 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.3 мкг | 120 мкг | 14.4% | 29.3% | 694 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3357 мг | 20 мг | 6.7% | 13.6% | 1497 г |
| Ниацин | 1.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.29 мг | 2500 мг | 11% | 22.4% | 911 г |
| Кальций, Ca | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 7.7% | 2646 г |
| Кремний, Si | 33.929 мг | 30 мг | 113.1% | 230.3% | 88 г |
| Магний, Mg | 52.11 мг | 400 мг | 13% | 26.5% | 768 г |
| Натрий, Na | 28.2 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.5% | 4610 г |
| Сера, S | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.6% | 11779 г |
| Фосфор, P | 74.6 мг | 800 мг | 9.3% | 18.9% | 1072 г |
| Хлор, Cl | 84.6 мг | 2300 мг | 3.7% | 7.5% | 2719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 438.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 271.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 134.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 11% | 1856 г |
| Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6.9% | 2959 г |
| Кобальт, Co | 2.771 мкг | 10 мкг | 27.7% | 56.4% | 361 г |
| Литий, Li | 8.143 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2714 мг | 2 мг | 13.6% | 27.7% | 737 г |
| Медь, Cu | 111.89 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 22.8% | 894 г |
| Молибден, Mo | 27.143 мкг | 70 мкг | 38.8% | 79% | 258 г |
| Никель, Ni | 8.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.126 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.4% | 43651 г |
| Стронций, Sr | 11.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 74.64 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.9% | 5359 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 16.5% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.5594 мг | 12 мг | 4.7% | 9.6% | 2145 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.063 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.85 г | ~ | |||
| Аланин | 0.069 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.336 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.8% |
Энергетическая ценность Печеная морковь составляет 49,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».