| Кета (Запекание) | 630 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 230 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 290 г |
| Майонез, обезжиренный | 53 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.1 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1790 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 16.3% | 655 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6.3% | 1697 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.4% | 1429 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2892 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 14.1% | 753 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 12.1% | 877 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.203 мг | 1.5 мг | 13.5% | 14.3% | 739 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.5% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 3.85 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 13.5% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 19.6% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.044 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3982 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.33 мкг | 3 мкг | 77.7% | 82.6% | 129 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.83 мг | 90 мг | 26.5% | 28.2% | 378 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.962 мкг | 10 мкг | 89.6% | 95.2% | 112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.043 мг | 15 мг | 7% | 7.4% | 1438 г |
| Витамин Н, биотин | 0.984 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 5081 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.918 мг | 20 мг | 24.6% | 26.1% | 407 г |
| Ниацин | 3.069 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.6 мг | 2500 мг | 12.7% | 13.5% | 787 г |
| Кальций, Ca | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.9% | 3740 г |
| Кремний, Si | 6.146 мг | 30 мг | 20.5% | 21.8% | 488 г |
| Магний, Mg | 26.37 мг | 400 мг | 6.6% | 7% | 1517 г |
| Натрий, Na | 339.27 мг | 1300 мг | 26.1% | 27.7% | 383 г |
| Сера, S | 127.71 мг | 1000 мг | 12.8% | 13.6% | 783 г |
| Фосфор, P | 140.4 мг | 800 мг | 17.6% | 18.7% | 570 г |
| Хлор, Cl | 517.01 мг | 2300 мг | 22.5% | 23.9% | 445 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.84 мг | 18 мг | 4.7% | 5% | 2143 г |
| Йод, I | 14.89 мкг | 150 мкг | 9.9% | 10.5% | 1007 г |
| Кобальт, Co | 14.287 мкг | 10 мкг | 142.9% | 151.9% | 70 г |
| Литий, Li | 21.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1368 мг | 2 мг | 6.8% | 7.2% | 1462 г |
| Медь, Cu | 129.76 мкг | 1000 мкг | 13% | 13.8% | 771 г |
| Молибден, Mo | 5.558 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.4% | 1259 г |
| Никель, Ni | 7.976 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.242 мкг | 55 мкг | 29.5% | 31.3% | 339 г |
| Фтор, F | 253.78 мкг | 4000 мкг | 6.3% | 6.7% | 1576 г |
| Хром, Cr | 33.54 мкг | 50 мкг | 67.1% | 71.3% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.7138 мг | 12 мг | 5.9% | 6.3% | 1681 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.121 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.912 г | ~ | |||
| Валин | 0.578 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.566 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.495 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 1.459 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.382 г | ~ | |||
| Треонин | 0.458 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.787 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.381 г | ~ | |||
| Аланин | 1.133 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Глицин | 0.633 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.678 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.446 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.452 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 70.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.154 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.105 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.527 г | min 16.8 г | 9.1% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.321 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.371 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.657 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.173 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.062 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.371 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета с овощами составляет 94,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».