| Морковь (Запекание) | 258 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 399 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 242 г |
| Картофель (Запекание) | 318 г |
| Кабачок (Запекание) | 367 г |
| Тыква (Запекание) | 326 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 122 г |
| Вода | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.2% | 5067 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 8.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 27.7% | 1111 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 12% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.4 мкг | 900 мкг | 38.3% | 117.8% | 261 г |
| бета Каротин | 2.054 мг | 5 мг | 41.1% | 126.5% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 12% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 16% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 9.2 мг | 500 мг | 1.8% | 5.5% | 5435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 26.2% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 25.5% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.365 мкг | 400 мкг | 2.1% | 6.5% | 4782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.011 мкг | 3 мкг | 0.4% | 1.2% | 27273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.47 мг | 90 мг | 26.1% | 80.3% | 383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 5.5% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 2.111 мкг | 50 мкг | 4.2% | 12.9% | 2369 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 9.2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.382 мг | 20 мг | 6.9% | 21.2% | 1447 г |
| Ниацин | 1.184 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.98 мг | 2500 мг | 10.6% | 32.6% | 940 г |
| Кальций, Ca | 16.54 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.2% | 6046 г |
| Кремний, Si | 23.644 мг | 30 мг | 78.8% | 242.5% | 127 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 12% | 2548 г |
| Натрий, Na | 5.66 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.2% | 22968 г |
| Сера, S | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.2% | 5858 г |
| Фосфор, P | 39.2 мг | 800 мг | 4.9% | 15.1% | 2041 г |
| Хлор, Cl | 26.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.7% | 8647 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.486 мг | 18 мг | 2.7% | 8.3% | 3704 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 8% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 3.663 мкг | 10 мкг | 36.6% | 112.6% | 273 г |
| Литий, Li | 26.773 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 20% | 1550 г |
| Медь, Cu | 143.38 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 44% | 697 г |
| Молибден, Mo | 6.346 мкг | 70 мкг | 9.1% | 28% | 1103 г |
| Никель, Ni | 3.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.315 мкг | 55 мкг | 6% | 18.5% | 1659 г |
| Стронций, Sr | 4.33 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.37 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.6% | 6853 г |
| Хром, Cr | 4.85 мкг | 50 мкг | 9.7% | 29.8% | 1031 г |
| Цинк, Zn | 0.3305 мг | 12 мг | 2.8% | 8.6% | 3631 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи запеченные составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».