| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 15 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 8 г |
| Подсолнечник, семечки, сушеные | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423.3 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 4.3% | 551 г |
| Жиры | 25.4 г | 56 г | 45.4% | 10.7% | 220 г |
| Углеводы | 39.4 г | 219 г | 18% | 4.3% | 556 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.2 г | 20 г | 26% | 6.1% | 385 г |
| Вода | 12 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18942 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| альфа Каротин | 0.267 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| бета Криптоксантин | 0.267 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 19.733 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.493 мг | 1.5 мг | 32.9% | 7.8% | 304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.163 мг | 1.8 мг | 9.1% | 2.1% | 1104 г |
| Витамин В4, холин | 29.66 мг | 500 мг | 5.9% | 1.4% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.486 мг | 5 мг | 9.7% | 2.3% | 1029 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.446 мг | 2 мг | 22.3% | 5.3% | 448 г |
| Витамин В9, фолаты | 69.933 мкг | 400 мкг | 17.5% | 4.1% | 572 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.53 мг | 90 мг | 3.9% | 0.9% | 2550 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.788 мг | 15 мг | 58.6% | 13.8% | 171 г |
| бета Токоферол | 0.283 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 9.446 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.122 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.039 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.4% | 1645 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.4% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.525 мг | 20 мг | 17.6% | 4.2% | 567 г |
| Бетаин | 8.26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 796.23 мг | 2500 мг | 31.8% | 7.5% | 314 г |
| Кальций, Ca | 70.47 мг | 1000 мг | 7% | 1.7% | 1419 г |
| Кремний, Si | 8.533 мг | 30 мг | 28.4% | 6.7% | 352 г |
| Магний, Mg | 254.7 мг | 400 мг | 63.7% | 15% | 157 г |
| Натрий, Na | 62.47 мг | 1300 мг | 4.8% | 1.1% | 2081 г |
| Сера, S | 100.02 мг | 1000 мг | 10% | 2.4% | 1000 г |
| Фосфор, P | 547.3 мг | 800 мг | 68.4% | 16.2% | 146 г |
| Хлор, Cl | 32.3 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.3% | 7121 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 149.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 64.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.077 мг | 18 мг | 28.2% | 6.7% | 355 г |
| Йод, I | 4.79 мкг | 150 мкг | 3.2% | 0.8% | 3132 г |
| Кобальт, Co | 3.45 мкг | 10 мкг | 34.5% | 8.2% | 290 г |
| Литий, Li | 3.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.8 мг | 2 мг | 90% | 21.3% | 111 г |
| Медь, Cu | 929.13 мкг | 1000 мкг | 92.9% | 21.9% | 108 г |
| Молибден, Mo | 7.217 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.4% | 970 г |
| Никель, Ni | 35.947 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.173 мкг | 55 мкг | 27.6% | 6.5% | 362 г |
| Стронций, Sr | 9.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.23 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8844 г |
| Хром, Cr | 10.97 мкг | 50 мкг | 21.9% | 5.2% | 456 г |
| Цинк, Zn | 3.3393 мг | 12 мг | 27.8% | 6.6% | 359 г |
| Цирконий, Zr | 40.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.392 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 34 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.988 г | ~ | |||
| Валин | 0.728 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.355 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.548 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.483 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.657 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.36 г | ~ | |||
| Глицин | 0.832 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.952 г | ~ | |||
| Пролин | 0.627 г | ~ | |||
| Серин | 0.697 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.447 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 124.6 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.946 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.09 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.655 г | min 16.8 г | 51.5% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.591 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 4.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.1% | 23.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.901 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.511 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.017 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.007 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Изюм с семечками составляет 423,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».