| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 200 г |
| Вода | 250 г |
| Морковь (Запекание) | 170 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 120 г |
| Слива (садовая) (Запекание) | 120 г |
| Курица 2 кат. (Запекание) | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.7% | 854 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Углеводы | 17.8 г | 219 г | 8.1% | 6% | 1230 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 339.3 мкг | 900 мкг | 37.7% | 28% | 265 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.988 мг | 5 мг | 39.8% | 29.5% | 252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.5% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 42.35 мг | 500 мг | 8.5% | 6.3% | 1181 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 5.7% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 9.2% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.504 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 8881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 4.5% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 1.3% | 5488 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7519 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 4.217 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.2% | 1186 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3138 мг | 20 мг | 26.6% | 19.7% | 376 г |
| Ниацин | 3.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.87 мг | 2500 мг | 7% | 5.2% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 20.94 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.6% | 4776 г |
| Кремний, Si | 25.017 мг | 30 мг | 83.4% | 61.9% | 120 г |
| Магний, Mg | 26.11 мг | 400 мг | 6.5% | 4.8% | 1532 г |
| Натрий, Na | 33.78 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.9% | 3848 г |
| Сера, S | 80.11 мг | 1000 мг | 8% | 5.9% | 1248 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 10% | 741 г |
| Хлор, Cl | 43.13 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 300.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.996 мг | 18 мг | 5.5% | 4.1% | 1807 г |
| Йод, I | 2.39 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.2% | 6276 г |
| Кобальт, Co | 5.229 мкг | 10 мкг | 52.3% | 38.8% | 191 г |
| Литий, Li | 1.985 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3252 мг | 2 мг | 16.3% | 12.1% | 615 г |
| Медь, Cu | 110.39 мкг | 1000 мкг | 11% | 8.2% | 906 г |
| Молибден, Mo | 6.873 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
| Никель, Ni | 3.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.1 мкг | 55 мкг | 12.9% | 9.6% | 775 г |
| Стронций, Sr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.04 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4394 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 6.6% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 1.1662 мг | 12 мг | 9.7% | 7.2% | 1029 г |
| Цирконий, Zr | 1.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.608 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.615 г | ~ | |||
| Валин | 0.452 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
| Аланин | 0.512 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.805 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.588 г | ~ | |||
| Пролин | 0.415 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.333 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.539 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.201 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.383 г | min 16.8 г | 8.2% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.245 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.581 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 3.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов_210920 составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».