Мой здоровый рацион

Рецепт батончики из хлопьев с клюквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты батончики из хлопьев с клюквой

Овсяные хлопья 300 г
Мед 50 г
Орех грецкий 50 г
Подсолнечник-семя 50 г
клюква свежая 100 г
курага 50 г
Шоколад горький 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "батончики из хлопьев с клюквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 340.3 ккал 1684 ккал 20.2% 5.9% 495 г
Белки 1804.8 г 76 г 2374.7% 697.8% 4 г
Жиры 10.7 г 56 г 19.1% 5.6% 523 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 0.5% 5475 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 1.8% 1667 г
Вода 1 г 2273 г 227300 г
Витамины
Витамин А, РЭ 1 мкг 900 мкг 0.1% 90000 г
бета Каротин 0.006 мг 5 мг 0.1% 83333 г
Витамин В1, тиамин 0.178 мг 1.5 мг 11.9% 3.5% 843 г
Витамин В2, рибофлавин 0.027 мг 1.8 мг 1.5% 0.4% 6667 г
Витамин В4, холин 4.37 мг 500 мг 0.9% 0.3% 11442 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 0.9% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 2.5% 1176 г
Витамин В9, фолаты 24.127 мкг 400 мкг 6% 1.8% 1658 г
Витамин C, аскорбиновая 0.46 мг 90 мг 0.5% 0.1% 19565 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.721 мг 15 мг 18.1% 5.3% 551 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.727 мг 20 мг 8.6% 2.5% 1158 г
Макроэлементы
Калий, K 106.25 мг 2500 мг 4.3% 1.3% 2353 г
Кальций, Ca 38.33 мг 1000 мг 3.8% 1.1% 2609 г
Магний, Mg 41.02 мг 400 мг 10.3% 3% 975 г
Натрий, Na 13.63 мг 1300 мг 1% 0.3% 9538 г
Сера, S 7.94 мг 1000 мг 0.8% 0.2% 12594 г
Фосфор, P 76.5 мг 800 мг 9.6% 2.8% 1046 г
Хлор, Cl 1.98 мг 2300 мг 0.1% 116162 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.91 мг 18 мг 5.1% 1.5% 1978 г
Йод, I 0.25 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Кобальт, Co 0.579 мкг 10 мкг 5.8% 1.7% 1727 г
Марганец, Mn 0.3056 мг 2 мг 15.3% 4.5% 654 г
Медь, Cu 41.83 мкг 1000 мкг 4.2% 1.2% 2391 г
Селен, Se 4.595 мкг 55 мкг 8.4% 2.5% 1197 г
Фтор, F 54.37 мкг 4000 мкг 1.4% 0.4% 7357 г
Цинк, Zn 0.6008 мг 12 мг 5% 1.5% 1997 г

Энергетическая ценность батончики из хлопьев с клюквой составляет 340,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».