| Лаваш белый, обогащенный | 20 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 50 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 150 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Шампиньоны | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Кефир 1% жирности | 12 г |
| Морковь | 20 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 11.5% | 661 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 8.8% | 862 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 73.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3093 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.2 мкг | 900 мкг | 16.1% | 12.2% | 620 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 12.3% | 616 г |
| Ликопин | 344.629 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.629 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.9% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 43.07 мг | 500 мг | 8.6% | 6.5% | 1161 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.808 мг | 5 мг | 16.2% | 12.3% | 619 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.391 мг | 2 мг | 19.6% | 14.9% | 512 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.931 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.4% | 2231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.1% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 4.3% | 1772 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.55 мг | 15 мг | 17% | 12.9% | 588 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.043 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.6% | 4794 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0608 мг | 20 мг | 20.3% | 15.4% | 493 г |
| Ниацин | 4.969 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.83 мг | 2500 мг | 9.5% | 7.2% | 1056 г |
| Кальций, Ca | 26.11 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Кремний, Si | 2.8 мг | 30 мг | 9.3% | 7.1% | 1071 г |
| Магний, Mg | 47.11 мг | 400 мг | 11.8% | 9% | 849 г |
| Натрий, Na | 117.43 мг | 1300 мг | 9% | 6.8% | 1107 г |
| Сера, S | 112.78 мг | 1000 мг | 11.3% | 8.6% | 887 г |
| Фосфор, P | 104.4 мг | 800 мг | 13.1% | 10% | 766 г |
| Хлор, Cl | 55.37 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.8% | 4154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1671 г |
| Йод, I | 4.74 мкг | 150 мкг | 3.2% | 2.4% | 3165 г |
| Кобальт, Co | 5.734 мкг | 10 мкг | 57.3% | 43.6% | 174 г |
| Литий, Li | 4.509 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 3.6% | 2128 г |
| Медь, Cu | 89.84 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.8% | 1113 г |
| Молибден, Mo | 7.4 мкг | 70 мкг | 10.6% | 8.1% | 946 г |
| Никель, Ni | 2.457 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.246 мкг | 55 мкг | 22.3% | 17% | 449 г |
| Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.86 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5983 г |
| Хром, Cr | 12.33 мкг | 50 мкг | 24.7% | 18.8% | 406 г |
| Цинк, Zn | 0.7731 мг | 12 мг | 6.4% | 4.9% | 1552 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.819 г | ~ | |||
| Валин | 0.588 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.582 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
| Лизин | 1.158 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.377 г | ~ | |||
| Треонин | 0.5 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.489 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.587 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.502 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.466 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.408 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 46.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 9.143 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.722 г | min 16.8 г | 10.3% | 7.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.383 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.8% | 21.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.881 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаверма Двойная 550-350 без лаваша составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».