| Перец сладкий красный | 1800 г |
| Куриная грудка (филе) | 550 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.7 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3195 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 14.8% | 1288 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 5.3% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.4% | 1667 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2684 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220 мкг | 900 мкг | 24.4% | 46.3% | 409 г |
| бета Каротин | 1.309 мг | 5 мг | 26.2% | 49.7% | 382 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 10.8% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.2% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 20.68 мг | 500 мг | 4.1% | 7.8% | 2418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 20.5% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.505 мг | 2 мг | 25.3% | 48% | 396 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.8 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.6% | 2899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 164.36 мг | 90 мг | 182.6% | 346.5% | 55 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 7.2% | 2641 г |
| Витамин Н, биотин | 0.065 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 76923 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 5.1% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2443 мг | 20 мг | 11.2% | 21.3% | 891 г |
| Ниацин | 2.849 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.36 мг | 2500 мг | 7.2% | 13.7% | 1386 г |
| Кальций, Ca | 9.82 мг | 1000 мг | 1% | 1.9% | 10183 г |
| Кремний, Si | 14.764 мг | 30 мг | 49.2% | 93.4% | 203 г |
| Магний, Mg | 23.67 мг | 400 мг | 5.9% | 11.2% | 1690 г |
| Натрий, Na | 41.38 мг | 1300 мг | 3.2% | 6.1% | 3142 г |
| Сера, S | 58.16 мг | 1000 мг | 5.8% | 11% | 1719 г |
| Фосфор, P | 52 мг | 800 мг | 6.5% | 12.3% | 1538 г |
| Хлор, Cl | 29.65 мг | 2300 мг | 1.3% | 2.5% | 7757 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.745 мг | 18 мг | 4.1% | 7.8% | 2416 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.4% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 4.127 мкг | 10 мкг | 41.3% | 78.4% | 242 г |
| Литий, Li | 56.945 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 15.2% | 1252 г |
| Медь, Cu | 92.65 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 17.6% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 5.473 мкг | 70 мкг | 7.8% | 14.8% | 1279 г |
| Никель, Ni | 3.491 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.207 мкг | 55 мкг | 9.5% | 18% | 1056 г |
| Фтор, F | 32.84 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12180 г |
| Хром, Cr | 9.07 мкг | 50 мкг | 18.1% | 34.3% | 551 г |
| Цинк, Zn | 0.6455 мг | 12 мг | 5.4% | 10.2% | 1859 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.235 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.449 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.276 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Пролин | 0.213 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.148 г | min 16.8 г | 0.9% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный составляет 52,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».