Мой здоровый рацион

Рецепт каша овсяная Нордик. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты каша овсяная Нордик

Овсяные хлопья нордик 45 г
Молоко пастеризованное 3,5% жирности 250 г
Масло сливочное соленое «Крестьянское» 7 г
Сахар-песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша овсяная Нордик".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.6 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1309 г
Белки 4.4 г 76 г 5.8% 4.5% 1727 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 7.8% 1000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 5.1% 1521 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.2% 1250 г
Вода 72 г 2273 г 3.2% 2.5% 3157 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 36.8 мкг 900 мкг 4.1% 3.2% 2446 г
бета Каротин 0.023 мг 5 мг 0.5% 0.4% 21739 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 4.7% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 5.3% 1463 г
Витамин В4, холин 19.03 мг 500 мг 3.8% 3% 2627 г
Витамин В5, пантотеновая 0.324 мг 5 мг 6.5% 5.1% 1543 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.032 мкг 400 мкг 1% 0.8% 9921 г
Витамин В12, кобаламин 0.323 мкг 3 мкг 10.8% 8.4% 929 г
Витамин C, аскорбиновая 1.05 мг 90 мг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.103 мг 15 мг 0.7% 0.5% 14563 г
Витамин Н, биотин 2.581 мкг 50 мкг 5.2% 4% 1937 г
Витамин РР, НЭ 0.6497 мг 20 мг 3.2% 2.5% 3078 г
Макроэлементы
Калий, K 118.41 мг 2500 мг 4.7% 3.7% 2111 г
Кальций, Ca 97.39 мг 1000 мг 9.7% 7.5% 1027 г
Магний, Mg 30.32 мг 400 мг 7.6% 5.9% 1319 г
Натрий, Na 49.38 мг 1300 мг 3.8% 3% 2633 г
Сера, S 23.57 мг 1000 мг 2.4% 1.9% 4243 г
Фосфор, P 73.3 мг 800 мг 9.2% 7.2% 1091 г
Хлор, Cl 88.71 мг 2300 мг 3.9% 3% 2593 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.833 мг 18 мг 4.6% 3.6% 2161 г
Йод, I 7.26 мкг 150 мкг 4.8% 3.7% 2066 г
Кобальт, Co 0.645 мкг 10 мкг 6.5% 5.1% 1550 г
Марганец, Mn 0.0049 мг 2 мг 0.2% 0.2% 40816 г
Медь, Cu 9.73 мкг 1000 мкг 1% 0.8% 10277 г
Молибден, Mo 4.032 мкг 70 мкг 5.8% 4.5% 1736 г
Селен, Se 1.613 мкг 55 мкг 2.9% 2.3% 3410 г
Фтор, F 16.13 мкг 4000 мкг 0.4% 0.3% 24799 г
Хром, Cr 1.61 мкг 50 мкг 3.2% 2.5% 3106 г
Цинк, Zn 0.7894 мг 12 мг 6.6% 5.1% 1520 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.8 мг max 300 мг

Энергетическая ценность каша овсяная Нордик составляет 128,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».