| Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада | 16 г |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) | 57 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 270.9 ккал | 1684 ккал | 16.1% | 5.9% | 622 г |
| Белки | 17.7 г | 76 г | 23.3% | 8.6% | 429 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 3.8% | 982 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 5.1% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 36.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 11.6% | 317 г |
| Вода | 35.6 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6385 г |
| Зола | 4.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.74 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.207 мг | 1.5 мг | 13.8% | 5.1% | 725 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 3.9% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 41.12 мг | 500 мг | 8.2% | 3% | 1216 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 3.6% | 1033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.268 мг | 2 мг | 13.4% | 4.9% | 746 г |
| Витамин В9, фолаты | 57.507 мкг | 400 мкг | 14.4% | 5.3% | 696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.193 мкг | 3 мкг | 6.4% | 2.4% | 1554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2681 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.373 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.042 мг | 15 мг | 6.9% | 2.5% | 1440 г |
| бета Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.271 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.461 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.2% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7933 мг | 20 мг | 39% | 14.4% | 257 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.44 мг | 2500 мг | 12.6% | 4.7% | 795 г |
| Кальций, Ca | 137.52 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.1% | 727 г |
| Магний, Mg | 81.49 мг | 400 мг | 20.4% | 7.5% | 491 г |
| Натрий, Na | 1127.21 мг | 1300 мг | 86.7% | 32% | 115 г |
| Сера, S | 176.7 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.5% | 566 г |
| Фосфор, P | 248.1 мг | 800 мг | 31% | 11.4% | 322 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.139 мг | 18 мг | 17.4% | 6.4% | 573 г |
| Марганец, Mn | 1.7405 мг | 2 мг | 87% | 32.1% | 115 г |
| Медь, Cu | 314.01 мкг | 1000 мкг | 31.4% | 11.6% | 318 г |
| Селен, Se | 42.879 мкг | 55 мкг | 78% | 28.8% | 128 г |
| Цинк, Zn | 1.9793 мг | 12 мг | 16.5% | 6.1% | 606 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.79 г | ~ | |||
| Валин | 0.663 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.986 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.673 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.622 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.808 г | ~ | |||
| Пролин | 0.823 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 28.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 11.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.63 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.723 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.393 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.471 г | min 16.8 г | 8.8% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.494 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.167 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.283 г | ~ |
Энергетическая ценность Снег составляет 270,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».