| Клубника | 50 г |
| Банан | 50 г |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 20 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.8 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2413 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.3% | 3304 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.9% | 2947 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 6.9% | 2066 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5% | 2857 г |
| Вода | 83.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2722 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.1 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.7% | 5263 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 16.65 мг | 500 мг | 3.3% | 4.7% | 3003 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 8.6% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.515 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.3% | 6140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 11.6% | 1240 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.45 мг | 90 мг | 12.7% | 18.2% | 786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 2.6% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 3.153 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9% | 1586 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.6% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7424 мг | 20 мг | 3.7% | 5.3% | 2694 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171 мг | 2500 мг | 6.8% | 9.7% | 1462 г |
| Кальций, Ca | 81.58 мг | 1000 мг | 8.2% | 11.7% | 1226 г |
| Кремний, Si | 26.667 мг | 30 мг | 88.9% | 127.4% | 112 г |
| Магний, Mg | 19.42 мг | 400 мг | 4.9% | 7% | 2060 г |
| Натрий, Na | 61.12 мг | 1300 мг | 4.7% | 6.7% | 2127 г |
| Сера, S | 21.08 мг | 1000 мг | 2.1% | 3% | 4744 г |
| Фосфор, P | 67.1 мг | 800 мг | 8.4% | 12% | 1192 г |
| Хлор, Cl | 76.79 мг | 2300 мг | 3.3% | 4.7% | 2995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 3.3% | 4433 г |
| Йод, I | 5.67 мкг | 150 мкг | 3.8% | 5.4% | 2646 г |
| Кобальт, Co | 1.124 мкг | 10 мкг | 11.2% | 16% | 890 г |
| Литий, Li | 0.955 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0758 мг | 2 мг | 3.8% | 5.4% | 2639 г |
| Медь, Cu | 39.85 мкг | 1000 мкг | 4% | 5.7% | 2509 г |
| Молибден, Mo | 4.955 мкг | 70 мкг | 7.1% | 10.2% | 1413 г |
| Никель, Ni | 0.606 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.88 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.424 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.7% | 3862 г |
| Стронций, Sr | 11.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.21 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21966 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.4% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.2826 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4246 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.309 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.005 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.85 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.461 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.1% |
Энергетическая ценность Смузи из клубники составляет 69,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».