| Брокколи | 400 г |
| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Яичный белок куриный | 32 г |
| Сыр Oltermanni 9% | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3208 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 16.4% | 1169 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.4% | 4308 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 20% | 952 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 6.7% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 204.1 мкг | 900 мкг | 22.7% | 43.2% | 441 г |
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.6% | 5208 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 16% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 4.34 мг | 500 мг | 0.9% | 1.7% | 11521 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 14.5% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 13.3% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 39.586 мкг | 400 мкг | 9.9% | 18.9% | 1010 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.2% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.85 мг | 90 мг | 53.2% | 101.3% | 188 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 5.9% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 0.654 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.5% | 7645 г |
| Витамин К, филлохинон | 48.8 мкг | 120 мкг | 40.7% | 77.5% | 246 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8914 мг | 20 мг | 4.5% | 8.6% | 2244 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.54 мг | 2500 мг | 9.5% | 18.1% | 1048 г |
| Кальций, Ca | 162.46 мг | 1000 мг | 16.2% | 30.9% | 616 г |
| Магний, Mg | 18.62 мг | 400 мг | 4.7% | 9% | 2148 г |
| Натрий, Na | 29.97 мг | 1300 мг | 2.3% | 4.4% | 4338 г |
| Сера, S | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9259 г |
| Фосфор, P | 54.8 мг | 800 мг | 6.9% | 13.1% | 1460 г |
| Хлор, Cl | 20 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.7% | 11500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.633 мг | 18 мг | 3.5% | 6.7% | 2844 г |
| Йод, I | 1.35 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.7% | 11111 г |
| Кобальт, Co | 0.135 мкг | 10 мкг | 1.4% | 2.7% | 7407 г |
| Марганец, Mn | 0.1021 мг | 2 мг | 5.1% | 9.7% | 1959 г |
| Медь, Cu | 27.07 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 5.1% | 3694 г |
| Молибден, Mo | 0.755 мкг | 70 мкг | 1.1% | 2.1% | 9272 г |
| Селен, Se | 1.442 мкг | 55 мкг | 2.6% | 5% | 3814 г |
| Фтор, F | 14.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27739 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.2541 мг | 12 мг | 2.1% | 4% | 4723 г |
Энергетическая ценность Брокколи с фасолью под сыром составляет 52,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».