| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Финики (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.6 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 549 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 3% | 1086 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 3.7% | 875 г |
| Углеводы | 54.6 г | 219 г | 24.9% | 8.1% | 401 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 9.6 г | 20 г | 48% | 15.7% | 208 г |
| Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12220 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.1 мкг | 900 мкг | 16.2% | 5.3% | 616 г |
| альфа Каротин | 0.049 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.879 мг | 5 мг | 17.6% | 5.7% | 569 г |
| бета Криптоксантин | 0.049 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.639 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.219 мг | 1.5 мг | 14.6% | 4.8% | 685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 19.88 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2515 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 4.6% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 3.7% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.902 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.1% | 1544 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 0.7% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.773 мг | 15 мг | 25.2% | 8.2% | 398 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 1.726 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.362 мкг | 50 мкг | 10.7% | 3.5% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 4.5% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6158 мг | 20 мг | 18.1% | 5.9% | 553 г |
| Ниацин | 1.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 851.36 мг | 2500 мг | 34.1% | 11.1% | 294 г |
| Кальций, Ca | 103.84 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.4% | 963 г |
| Кремний, Si | 53.656 мг | 30 мг | 178.9% | 58.3% | 56 г |
| Магний, Mg | 133.72 мг | 400 мг | 33.4% | 10.9% | 299 г |
| Натрий, Na | 26 мг | 1300 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Сера, S | 47.22 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2118 г |
| Фосфор, P | 210.6 мг | 800 мг | 26.3% | 8.6% | 380 г |
| Хлор, Cl | 22.91 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 10039 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 362.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.217 мг | 18 мг | 17.9% | 5.8% | 560 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 4.582 мкг | 10 мкг | 45.8% | 14.9% | 218 г |
| Литий, Li | 4.8 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1413 мг | 2 мг | 57.1% | 18.6% | 175 г |
| Медь, Cu | 432.44 мкг | 1000 мкг | 43.2% | 14.1% | 231 г |
| Молибден, Mo | 7.156 мкг | 70 мкг | 10.2% | 3.3% | 978 г |
| Никель, Ni | 55.957 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.159 мкг | 55 мкг | 16.7% | 5.4% | 601 г |
| Стронций, Sr | 21.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12380 г |
| Хром, Cr | 33.83 мкг | 50 мкг | 67.7% | 22.1% | 148 г |
| Цинк, Zn | 1.4136 мг | 12 мг | 11.8% | 3.8% | 849 г |
| Цирконий, Zr | 12.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 43.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.319 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.645 г | ~ | |||
| Аланин | 0.204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.333 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.162 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 20.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.377 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.636 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.766 г | min 16.8 г | 10.5% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.759 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.792 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.982 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.6% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.956 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье из сухофруктов составляет 306,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».