Горох колотый | 1000 г |
Курица 1 кат. (Варка) | 100 г |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) | 300 г |
Бульон куриный | 200 г |
Жир куриный | 100 г |
Яйцо куриное (Варка) | 160 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 254.1 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 663 г |
Белки | 15.2 г | 76 г | 20% | 7.9% | 500 г |
Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 5.7% | 683 г |
Углеводы | 29.1 г | 219 г | 13.3% | 5.2% | 753 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 6.1 г | 20 г | 30.5% | 12% | 328 г |
Вода | 40.9 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5557 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2% | 1978 г |
Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.13 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3846 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.11 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.517 мг | 1.5 мг | 34.5% | 13.6% | 290 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 3.5% | 1132 г |
Витамин В4, холин | 33.81 мг | 500 мг | 6.8% | 2.7% | 1479 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.448 мг | 5 мг | 29% | 11.4% | 345 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 4.1% | 952 г |
Витамин В9, фолаты | 11.281 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.1% | 3546 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 0.9% | 4110 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.72 мг | 90 мг | 3% | 1.2% | 3309 г |
Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 1.8% | 2179 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 1.6% | 2447 г |
Витамин Н, биотин | 13.238 мкг | 50 мкг | 26.5% | 10.4% | 378 г |
Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 3.1% | 1277 г |
Витамин РР, НЭ | 4.9538 мг | 20 мг | 24.8% | 9.8% | 404 г |
Ниацин | 1.651 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 481.49 мг | 2500 мг | 19.3% | 7.6% | 519 г |
Кальций, Ca | 57.56 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.3% | 1737 г |
Кремний, Si | 46.427 мг | 30 мг | 154.8% | 60.9% | 65 г |
Магний, Mg | 53.96 мг | 400 мг | 13.5% | 5.3% | 741 г |
Натрий, Na | 43.53 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.3% | 2986 г |
Сера, S | 123.29 мг | 1000 мг | 12.3% | 4.8% | 811 г |
Фосфор, P | 154.9 мг | 800 мг | 19.4% | 7.6% | 516 г |
Хлор, Cl | 55.16 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.9% | 4170 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 665 мкг | ~ | |||
Бор, B | 381.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 82.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.317 мг | 18 мг | 24% | 9.4% | 417 г |
Йод, I | 2.25 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Кобальт, Co | 7.067 мкг | 10 мкг | 70.7% | 27.8% | 142 г |
Литий, Li | 4.594 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.4033 мг | 2 мг | 20.2% | 7.9% | 496 г |
Медь, Cu | 360.45 мкг | 1000 мкг | 36% | 14.2% | 277 г |
Молибден, Mo | 47.805 мкг | 70 мкг | 68.3% | 26.9% | 146 г |
Никель, Ni | 67.554 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 4.476 мкг | 55 мкг | 8.1% | 3.2% | 1229 г |
Стронций, Sr | 44.17 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 99.94 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 25.64 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 15601 г |
Хром, Cr | 5.97 мкг | 50 мкг | 11.9% | 4.7% | 838 г |
Цинк, Zn | 1.584 мг | 12 мг | 13.2% | 5.2% | 758 г |
Цирконий, Zr | 9.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 24.73 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.142 г | ~ | |||
Валин | 0.121 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.095 г | ~ | |||
Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лизин | 0.174 г | ~ | |||
Метионин | 0.064 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
Треонин | 0.108 г | ~ | |||
Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
Аланин | 0.131 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
Глицин | 0.115 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
Пролин | 0.087 г | ~ | |||
Серин | 0.134 г | ~ | |||
Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 13.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 58.85 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.384 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.135 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.285 г | min 16.8 г | 19.6% | 7.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.095 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с курицей составляет 254,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».