| Тыква | 200 г |
| Картофель | 100 г |
| Лук порей | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.5% | 5429 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1% | 28000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 9.5% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.4% | 1111 г |
| Вода | 87.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.5% | 2601 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173 мкг | 900 мкг | 19.2% | 47.8% | 520 г |
| бета Каротин | 1.039 мг | 5 мг | 20.8% | 51.7% | 481 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 12.2% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 8.7% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 9.15 мг | 500 мг | 1.8% | 4.5% | 5464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.359 мг | 5 мг | 7.2% | 17.9% | 1393 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 23.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.645 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8% | 3163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.74 мг | 90 мг | 14.2% | 35.3% | 706 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.316 мг | 15 мг | 2.1% | 5.2% | 4747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.335 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 14925 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0581 мг | 20 мг | 5.3% | 13.2% | 1890 г |
| Ниацин | 0.758 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 322.1 мг | 2500 мг | 12.9% | 32.1% | 776 г |
| Кальций, Ca | 22.16 мг | 1000 мг | 2.2% | 5.5% | 4513 г |
| Кремний, Si | 36.613 мг | 30 мг | 122% | 303.5% | 82 г |
| Магний, Mg | 16.77 мг | 400 мг | 4.2% | 10.4% | 2385 г |
| Натрий, Na | 5.81 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 22375 г |
| Сера, S | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.7% | 4323 г |
| Фосфор, P | 36.7 мг | 800 мг | 4.6% | 11.4% | 2180 г |
| Хлор, Cl | 31.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.5% | 7269 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 310.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 106.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.581 мг | 18 мг | 3.2% | 8% | 3098 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.7% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 2.342 мкг | 10 мкг | 23.4% | 58.2% | 427 г |
| Литий, Li | 24.852 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0961 мг | 2 мг | 4.8% | 11.9% | 2081 г |
| Медь, Cu | 165.16 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 41% | 605 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 19.9% | 1250 г |
| Никель, Ni | 4.565 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 205.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 18456 г |
| Стронций, Sr | 3.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 65.61 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4% | 6097 г |
| Хром, Cr | 4.54 мкг | 50 мкг | 9.1% | 22.6% | 1101 г |
| Цинк, Zn | 0.2745 мг | 12 мг | 2.3% | 5.7% | 4372 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.977 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.031 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.378 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из тыквы составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».