| Огурец, парниковый | 385 г |
| Помидоры (томаты) | 660 г |
| Лук зеленый (перо) | 23 г |
| Укроп | 6 г |
| Петрушка | 18 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сметана 20,0% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.1 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5088 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.6% | 8444 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 9.7% | 3111 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 10.6% | 2857 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.4 мкг | 900 мкг | 16.6% | 50.2% | 602 г |
| бета Каротин | 0.822 мг | 5 мг | 16.4% | 49.5% | 608 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 9.4% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 16.31 мг | 500 мг | 3.3% | 10% | 3066 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 17.5% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 12.1% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.146 мкг | 400 мкг | 2.5% | 7.6% | 3942 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.44 мг | 90 мг | 21.6% | 65.3% | 463 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.342 мг | 15 мг | 2.3% | 6.9% | 4386 г |
| Витамин Н, биотин | 1.278 мкг | 50 мкг | 2.6% | 7.9% | 3912 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.6 мкг | 120 мкг | 31.3% | 94.6% | 319 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5192 мг | 20 мг | 2.6% | 7.9% | 3852 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.38 мг | 2500 мг | 10.1% | 30.5% | 995 г |
| Кальций, Ca | 27.78 мг | 1000 мг | 2.8% | 8.5% | 3600 г |
| Магний, Mg | 18.26 мг | 400 мг | 4.6% | 13.9% | 2191 г |
| Натрий, Na | 93.06 мг | 1300 мг | 7.2% | 21.8% | 1397 г |
| Сера, S | 9.49 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 10537 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 12.1% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 145.78 мг | 2300 мг | 6.3% | 19% | 1578 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 12.4% | 2446 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.4% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 3.824 мкг | 10 мкг | 38.2% | 115.4% | 262 г |
| Марганец, Mn | 0.1473 мг | 2 мг | 7.4% | 22.4% | 1358 г |
| Медь, Cu | 99.93 мкг | 1000 мкг | 10% | 30.2% | 1001 г |
| Молибден, Mo | 5.18 мкг | 70 мкг | 7.4% | 22.4% | 1351 г |
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.8% | 15537 г |
| Фтор, F | 17.71 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 22586 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 29% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 0.2304 мг | 12 мг | 1.9% | 5.7% | 5208 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат огурцы-помидоры сосметаной 20% составляет 33,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».