| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 247 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 220 г |
| Кешью | 198 г |
| Финики | 138 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.3 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 3.7% | 618 г |
| Жиры | 26.5 г | 56 г | 47.3% | 10.9% | 211 г |
| Углеводы | 35.9 г | 219 г | 16.4% | 3.8% | 610 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 11.5% | 200 г |
| Вода | 11.6 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19595 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 179.9 мкг | 900 мкг | 20% | 4.6% | 500 г |
| бета Каротин | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 5% | 464 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.274 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 2.8% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.452 мг | 1.8 мг | 25.1% | 5.8% | 398 г |
| Витамин В4, холин | 34.67 мг | 500 мг | 6.9% | 1.6% | 1442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 3.2% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 1.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.423 мкг | 400 мкг | 9.6% | 2.2% | 1041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.82 мг | 90 мг | 2% | 0.5% | 4945 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.697 мг | 15 мг | 64.6% | 14.9% | 155 г |
| бета Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.197 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.465 мкг | 50 мкг | 10.9% | 2.5% | 915 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 2.3% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.224 мг | 20 мг | 21.1% | 4.9% | 473 г |
| Ниацин | 1.578 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 923.43 мг | 2500 мг | 36.9% | 8.5% | 271 г |
| Кальций, Ca | 145.4 мг | 1000 мг | 14.5% | 3.3% | 688 г |
| Кремний, Si | 65.036 мг | 30 мг | 216.8% | 50% | 46 г |
| Магний, Mg | 187.17 мг | 400 мг | 46.8% | 10.8% | 214 г |
| Натрий, Na | 15.5 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8387 г |
| Сера, S | 106.79 мг | 1000 мг | 10.7% | 2.5% | 936 г |
| Фосфор, P | 234.4 мг | 800 мг | 29.3% | 6.8% | 341 г |
| Хлор, Cl | 16.08 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 424.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 158.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.201 мг | 18 мг | 17.8% | 4.1% | 562 г |
| Йод, I | 4.52 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3319 г |
| Кобальт, Co | 7.785 мкг | 10 мкг | 77.9% | 18% | 128 г |
| Литий, Li | 11.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9325 мг | 2 мг | 46.6% | 10.8% | 214 г |
| Медь, Cu | 989.4 мкг | 1000 мкг | 98.9% | 22.8% | 101 г |
| Молибден, Mo | 19.454 мкг | 70 мкг | 27.8% | 6.4% | 360 г |
| Никель, Ni | 72.266 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.625 мкг | 55 мкг | 8.4% | 1.9% | 1189 г |
| Стронций, Sr | 72.41 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.85 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8359 г |
| Хром, Cr | 31.96 мкг | 50 мкг | 63.9% | 14.7% | 156 г |
| Цинк, Zn | 2.4575 мг | 12 мг | 20.5% | 4.7% | 488 г |
| Цирконий, Zr | 21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.89 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 29.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.67 г | ~ | |||
| Валин | 0.232 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.272 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.388 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.686 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.122 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.096 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.096 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 33.425 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.917 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.062 г | min 16.8 г | 53.9% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.974 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 8.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.549 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.7% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.547 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.547 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | |||||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смельчак ореховая составляет 433,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».