| Треска (Варка) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 150 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 1 Штука |
| Морковь (Пассерование) | 1 Штука |
| Вода, бутилированная, в общем | 1000 г |
| Рапсовое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Укроп | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.1% | 5846 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.3% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.9% | 4000 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2428 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.5 мкг | 900 мкг | 12.9% | 46.1% | 773 г |
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 50% | 715 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.9% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 3.9% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 4.3% | 8197 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 8.6% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.565 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.4% | 25559 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 10.4% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.43 мг | 90 мг | 2.7% | 9.6% | 3704 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 1.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 8.2% | 4261 г |
| Витамин Н, биотин | 0.647 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4.6% | 7728 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 7.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5053 мг | 20 мг | 2.5% | 8.9% | 3958 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.11 мг | 2500 мг | 4% | 14.3% | 2522 г |
| Кальций, Ca | 15.42 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.4% | 6485 г |
| Кремний, Si | 5.05 мг | 30 мг | 16.8% | 60% | 594 г |
| Магний, Mg | 8.78 мг | 400 мг | 2.2% | 7.9% | 4556 г |
| Натрий, Na | 5.2 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.4% | 25000 г |
| Сера, S | 18.83 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.8% | 5311 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 10% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 15.69 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.5% | 14659 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 99 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 4.3% | 8182 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 11.8% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 2.221 мкг | 10 мкг | 22.2% | 79.3% | 450 г |
| Литий, Li | 5.57 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 9.3% | 3883 г |
| Медь, Cu | 38.67 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 13.9% | 2586 г |
| Молибден, Mo | 1.764 мкг | 70 мкг | 2.5% | 8.9% | 3968 г |
| Никель, Ni | 1.135 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.204 мкг | 55 мкг | 2.2% | 7.9% | 4568 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2.1% | 15686 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 18.9% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.1678 мг | 12 мг | 1.4% | 5% | 7151 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.072 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.069 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.136 г | ~ | |||
| Глицин | 0.054 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2 г | ~ | |||
| Пролин | 0.044 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 39.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.84 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 19.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.115 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.441 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».