| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 250 г |
| Вода | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Пшеничная крупа | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.3 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1951 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.8% | 2452 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.4% | 2667 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 7% | 1672 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 2.2% | 5233 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.1% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 7.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 15.66 мг | 500 мг | 3.1% | 3.6% | 3193 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 7.6% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.979 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.1% | 2861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 13235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.243 мг | 15 мг | 1.6% | 1.9% | 6173 г |
| Витамин Н, биотин | 1.667 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3.8% | 2999 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1312 мг | 20 мг | 5.7% | 6.6% | 1768 г |
| Ниацин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.84 мг | 2500 мг | 5.3% | 6.1% | 1882 г |
| Кальций, Ca | 72.05 мг | 1000 мг | 7.2% | 8.3% | 1388 г |
| Магний, Mg | 25.65 мг | 400 мг | 6.4% | 7.4% | 1559 г |
| Натрий, Na | 188.07 мг | 1300 мг | 14.5% | 16.8% | 691 г |
| Сера, S | 32.67 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3061 г |
| Фосфор, P | 102.5 мг | 800 мг | 12.8% | 14.8% | 780 г |
| Хлор, Cl | 306.67 мг | 2300 мг | 13.3% | 15.4% | 750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 3.6% | 3203 г |
| Йод, I | 4.69 мкг | 150 мкг | 3.1% | 3.6% | 3198 г |
| Кобальт, Co | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 5.6% | 2088 г |
| Марганец, Mn | 0.4716 мг | 2 мг | 23.6% | 27.3% | 424 г |
| Медь, Cu | 74.46 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.6% | 1343 г |
| Молибден, Mo | 3.829 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.4% | 1828 г |
| Олово, Sn | 6.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.353 мкг | 55 мкг | 20.6% | 23.9% | 484 г |
| Стронций, Sr | 8.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.34 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6856 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.5988 мг | 12 мг | 5% | 5.8% | 2004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.593 г | min 16.8 г | 3.5% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.256 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 86,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».