| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 180 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 300 г |
| Морковь (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3583 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.1% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 8.7% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 38.3% | 556 г |
| Вода | 83.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.9% | 2729 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1124.8 мкг | 900 мкг | 125% | 266% | 80 г |
| бета Каротин | 6.741 мг | 5 мг | 134.8% | 286.8% | 74 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 9.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 6.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 9.62 мг | 500 мг | 1.9% | 4% | 5198 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 10% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 14.5% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.337 мкг | 400 мкг | 1.8% | 3.8% | 5452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 16.2% | 1318 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 7.2% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 1.187 мкг | 50 мкг | 2.4% | 5.1% | 4212 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 16.8% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9512 мг | 20 мг | 4.8% | 10.2% | 2103 г |
| Ниацин | 0.712 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.2 мг | 2500 мг | 11.1% | 23.6% | 899 г |
| Кальций, Ca | 36.82 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.9% | 2716 г |
| Кремний, Si | 17.73 мг | 30 мг | 59.1% | 125.7% | 169 г |
| Магний, Mg | 33.64 мг | 400 мг | 8.4% | 17.9% | 1189 г |
| Натрий, Na | 14.18 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.3% | 9168 г |
| Сера, S | 41.19 мг | 1000 мг | 4.1% | 8.7% | 2428 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 17.2% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 63.7 мг | 2300 мг | 2.8% | 6% | 3611 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 410.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 239.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 12.3% | 1726 г |
| Йод, I | 3.72 мкг | 150 мкг | 2.5% | 5.3% | 4032 г |
| Кобальт, Co | 5.315 мкг | 10 мкг | 53.2% | 113.2% | 188 г |
| Литий, Li | 11.763 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2619 мг | 2 мг | 13.1% | 27.9% | 764 г |
| Медь, Cu | 122.12 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 26% | 819 г |
| Молибден, Mo | 12.872 мкг | 70 мкг | 18.4% | 39.1% | 544 г |
| Никель, Ni | 8.532 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 290.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.421 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 13064 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.8 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7874 г |
| Хром, Cr | 4.07 мкг | 50 мкг | 8.1% | 17.2% | 1229 г |
| Цинк, Zn | 0.721 мг | 12 мг | 6% | 12.8% | 1664 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.265 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.405 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
| Валин | 0.047 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.994 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.164 г | ~ | |||
| Глицин | 0.047 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Пролин | 0.041 г | ~ | |||
| Серин | 0.043 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.5% |
Энергетическая ценность Овощи составляет 47 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».