| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 280 г |
| Ветчина Вязанка [Стародворские Колбасы] | 360 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 324.7 ккал | 1684 ккал | 19.3% | 5.9% | 519 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 5.2% | 589 г |
| Жиры | 23.2 г | 56 г | 41.4% | 12.8% | 241 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 2.2% | 1422 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 5029 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 3.4% | 893 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 2.4% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 45.61 мг | 500 мг | 9.1% | 2.8% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 1.8% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.2% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.982 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.1% | 2861 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 4.5% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.542 мг | 15 мг | 3.6% | 1.1% | 2768 г |
| Витамин Н, биотин | 3.223 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2% | 1551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7658 мг | 20 мг | 13.8% | 4.3% | 723 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.14 мг | 2500 мг | 3.1% | 1% | 3199 г |
| Кальций, Ca | 235.5 мг | 1000 мг | 23.6% | 7.3% | 425 г |
| Кремний, Si | 0.595 мг | 30 мг | 2% | 0.6% | 5042 г |
| Магний, Mg | 20.67 мг | 400 мг | 5.2% | 1.6% | 1935 г |
| Натрий, Na | 355.3 мг | 1300 мг | 27.3% | 8.4% | 366 г |
| Сера, S | 93.5 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.9% | 1070 г |
| Фосфор, P | 173.6 мг | 800 мг | 21.7% | 6.7% | 461 г |
| Хлор, Cl | 575.17 мг | 2300 мг | 25% | 7.7% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.144 мг | 18 мг | 6.4% | 2% | 1573 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 0.6% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 1.595 мкг | 10 мкг | 16% | 4.9% | 627 г |
| Марганец, Mn | 0.2513 мг | 2 мг | 12.6% | 3.9% | 796 г |
| Медь, Cu | 57.8 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.8% | 1730 г |
| Молибден, Mo | 4.108 мкг | 70 мкг | 5.9% | 1.8% | 1704 г |
| Селен, Se | 8.598 мкг | 55 мкг | 15.6% | 4.8% | 640 г |
| Фтор, F | 9.86 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40568 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.2015 мг | 12 мг | 10% | 3.1% | 999 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.784 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
| Валин | 0.51 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.413 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.31 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лизин | 0.483 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.378 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.77 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.59 г | ~ | |||
| Аланин | 0.228 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Пролин | 0.628 г | ~ | |||
| Серин | 0.403 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.392 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.82 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.098 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.318 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.293 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.615 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.783 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.948 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.465 г | min 16.8 г | 14.7% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.15 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.308 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.29 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки из лаваша с ветчиной и сыром составляет 324,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».