| Кефир, нежирный | 150 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Приправа для птицы | 2 г |
| Корень имбиря, сырой | 15 г |
| Укроп | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 23.4% | 472 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.5% | 4308 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7% | 1599 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 6.5% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 15.9 мг | 500 мг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.124 мг | 5 мг | 2.5% | 2.8% | 4032 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.574 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.2% | 8745 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 5% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 2.9% | 3797 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 1.243 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.8% | 4023 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6679 мг | 20 мг | 38.3% | 42.3% | 261 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 274.41 мг | 2500 мг | 11% | 12.2% | 911 г |
| Кальций, Ca | 59.63 мг | 1000 мг | 6% | 6.6% | 1677 г |
| Магний, Mg | 64.8 мг | 400 мг | 16.2% | 17.9% | 617 г |
| Натрий, Na | 55.56 мг | 1300 мг | 4.3% | 4.8% | 2340 г |
| Сера, S | 15.24 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6562 г |
| Фосфор, P | 144.1 мг | 800 мг | 18% | 19.9% | 555 г |
| Хлор, Cl | 39.19 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 5869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 7.4% | 1499 г |
| Йод, I | 3.34 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.4% | 4491 г |
| Кобальт, Co | 6.858 мкг | 10 мкг | 68.6% | 75.8% | 146 г |
| Марганец, Mn | 0.0931 мг | 2 мг | 4.7% | 5.2% | 2148 г |
| Медь, Cu | 78.05 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.6% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 9.122 мкг | 70 мкг | 13% | 14.4% | 767 г |
| Селен, Se | 0.892 мкг | 55 мкг | 1.6% | 1.8% | 6166 г |
| Фтор, F | 8.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 45198 г |
| Хром, Cr | 17.7 мкг | 50 мкг | 35.4% | 39.1% | 282 г |
| Цинк, Zn | 1.1183 мг | 12 мг | 9.3% | 10.3% | 1073 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тушеная куриная грудка в кефире составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».