| Лук репчатый (Варка со сливом) | 100 г |
| Морковь (Варка со сливом) | 200 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 785 г |
| Брюссельская капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Шпинат Порционный Замороженный [Окей] | 60 г |
| Филе Куриной Грудки без Кожи [Каждый День] | 600 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Вода | 1050 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.1 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3819 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 14.1% | 1617 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.7% | 4000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.2% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.2% | 2222 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 8.8% | 2548 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.9 мкг | 900 мкг | 13.7% | 31.1% | 732 г |
| бета Каротин | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 33.6% | 677 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.4% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.4% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 5.03 мг | 500 мг | 1% | 2.3% | 9940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.6% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 7.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.535 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 8820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.38 мг | 90 мг | 6% | 13.6% | 1673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 3.4% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.189 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.9% | 26455 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 25.2% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4085 мг | 20 мг | 2% | 4.5% | 4896 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.19 мг | 2500 мг | 5.5% | 12.5% | 1809 г |
| Кальций, Ca | 10.23 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9775 г |
| Кремний, Si | 9.106 мг | 30 мг | 30.4% | 68.9% | 329 г |
| Магний, Mg | 8.85 мг | 400 мг | 2.2% | 5% | 4520 г |
| Натрий, Na | 2.67 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.5% | 48689 г |
| Сера, S | 7.12 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.6% | 14045 г |
| Фосфор, P | 16.1 мг | 800 мг | 2% | 4.5% | 4969 г |
| Хлор, Cl | 8.41 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 27348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.301 мг | 18 мг | 1.7% | 3.9% | 5980 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.9% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 0.876 мкг | 10 мкг | 8.8% | 20% | 1142 г |
| Литий, Li | 3.898 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0518 мг | 2 мг | 2.6% | 5.9% | 3861 г |
| Медь, Cu | 32.87 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 7.5% | 3042 г |
| Молибден, Mo | 2.245 мкг | 70 мкг | 3.2% | 7.3% | 3118 г |
| Никель, Ni | 0.816 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.165 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 2.3% | 10501 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.6% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.1588 мг | 12 мг | 1.3% | 2.9% | 7557 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.151 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.149 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.781 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.535 г | min 16.8 г | 3.2% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из кабачка составляет 44,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».