| Соевая мука, обезжиренная | 70 г |
| Семена льна | 30 г |
| Миндаль | 35 г |
| Яичный белок куриный | 160 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 230.2 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 6% | 732 г |
| Белки | 22.3 г | 76 г | 29.3% | 12.7% | 341 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 8.5% | 509 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.2% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 11 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 16.9% | 256 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.8 мкг | 900 мкг | 0.1% | 112500 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 66.203 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.365 мг | 1.5 мг | 24.3% | 10.6% | 411 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.484 мг | 1.8 мг | 26.9% | 11.7% | 372 г |
| Витамин В4, холин | 38.02 мг | 500 мг | 7.6% | 3.3% | 1315 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 6.5% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 4.9% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 86.563 мкг | 400 мкг | 21.6% | 9.4% | 462 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.6% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.979 мг | 15 мг | 19.9% | 8.6% | 504 г |
| гамма Токоферол | 2.029 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.319 мкг | 50 мкг | 8.6% | 3.7% | 1158 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.8% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2957 мг | 20 мг | 16.5% | 7.2% | 607 г |
| Ниацин | 0.583 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 819.56 мг | 2500 мг | 32.8% | 14.2% | 305 г |
| Кальций, Ca | 120.93 мг | 1000 мг | 12.1% | 5.3% | 827 г |
| Кремний, Si | 5.932 мг | 30 мг | 19.8% | 8.6% | 506 г |
| Магний, Mg | 141.32 мг | 400 мг | 35.3% | 15.3% | 283 г |
| Натрий, Na | 111.49 мг | 1300 мг | 8.6% | 3.7% | 1166 г |
| Сера, S | 263.25 мг | 1000 мг | 26.3% | 11.4% | 380 г |
| Фосфор, P | 296 мг | 800 мг | 37% | 16.1% | 270 г |
| Хлор, Cl | 97.92 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.9% | 2349 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.355 мг | 18 мг | 18.6% | 8.1% | 537 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.2% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 2.002 мкг | 10 мкг | 20% | 8.7% | 500 г |
| Литий, Li | 2.539 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2001 мг | 2 мг | 60% | 26.1% | 167 г |
| Медь, Cu | 1133.46 мкг | 1000 мкг | 113.3% | 49.2% | 88 г |
| Молибден, Mo | 5.693 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.5% | 1230 г |
| Никель, Ni | 14.237 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.131 мкг | 55 мкг | 25.7% | 11.2% | 389 г |
| Стронций, Sr | 1.38 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2.4% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 1.4019 мг | 12 мг | 11.7% | 5.1% | 856 г |
| Цирконий, Zr | 4.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.657 г | ~ | |||
| Валин | 1.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.054 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.685 г | ~ | |||
| Лизин | 1.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.456 г | ~ | |||
| Треонин | 0.88 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.3 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.763 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.082 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.392 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.981 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.883 г | ~ | |||
| Пролин | 1.061 г | ~ | |||
| Серин | 1.248 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.392 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 43.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4.576 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.119 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.017 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.671 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.169 г | min 16.8 г | 30.8% | 13.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.8% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.195 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.371 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Багет составляет 230,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».