| Морковь (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.7 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3530 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 8.8% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 39.8% | 526 г |
| Вода | 78.5 г | 2273 г | 3.5% | 7.3% | 2896 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1791 мкг | 900 мкг | 199% | 417.2% | 50 г |
| бета Каротин | 10.747 мг | 5 мг | 214.9% | 450.5% | 47 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 8.2% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.7% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 3.8% | 5643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 9.4% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 13.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.373 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.7% | 7445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 6.3% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 5.2% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 1.004 мкг | 50 мкг | 2% | 4.2% | 4980 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 16.4% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0323 мг | 20 мг | 5.2% | 10.9% | 1937 г |
| Ниацин | 0.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260.7 мг | 2500 мг | 10.4% | 21.8% | 959 г |
| Кальций, Ca | 38.4 мг | 1000 мг | 3.8% | 8% | 2604 г |
| Кремний, Si | 24.876 мг | 30 мг | 82.9% | 173.8% | 121 г |
| Магний, Mg | 42.25 мг | 400 мг | 10.6% | 22.2% | 947 г |
| Натрий, Na | 21.23 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.4% | 6123 г |
| Сера, S | 36.51 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.8% | 2739 г |
| Фосфор, P | 76.7 мг | 800 мг | 9.6% | 20.1% | 1043 г |
| Хлор, Cl | 68.88 мг | 2300 мг | 3% | 6.3% | 3339 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 404.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 238.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 93.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 11.7% | 1773 г |
| Йод, I | 4.59 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.5% | 3268 г |
| Кобальт, Co | 3.98 мкг | 10 мкг | 39.8% | 83.4% | 251 г |
| Литий, Li | 5.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2463 мг | 2 мг | 12.3% | 25.8% | 812 г |
| Медь, Cu | 115.97 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 24.3% | 862 г |
| Молибден, Mo | 18.905 мкг | 70 мкг | 27% | 56.6% | 370 г |
| Никель, Ni | 6.418 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 140.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.306 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17974 г |
| Стронций, Sr | 8.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.7 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.1% | 6700 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 14% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.7617 мг | 12 мг | 6.3% | 13.2% | 1575 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.238 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.453 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.021 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.055 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.052 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.922 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.045 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.4% |
Энергетическая ценность Зажарка составляет 47,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».