| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 34 г |
| Огурец парниковый | 89 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 108 г |
| Семена тыквы очищенные | 3 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.1% | 6333 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 9.2% | 3500 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 5.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.8% | 2000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.9 мкг | 900 мкг | 7.2% | 22.8% | 1387 г |
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 23.7% | 1337 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 5.4% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.33 мг | 500 мг | 1.1% | 3.5% | 9381 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 13.6% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 10.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.273 мкг | 400 мкг | 1.8% | 5.7% | 5500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.1 мг | 90 мг | 15.7% | 49.7% | 638 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 10.4% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.7% | 5624 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 27.8% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4551 мг | 20 мг | 2.3% | 7.3% | 4395 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.89 мг | 2500 мг | 8.7% | 27.5% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 13.36 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.1% | 7485 г |
| Кремний, Si | 22.733 мг | 30 мг | 75.8% | 239.9% | 132 г |
| Магний, Mg | 21.23 мг | 400 мг | 5.3% | 16.8% | 1884 г |
| Натрий, Na | 4.24 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 30660 г |
| Сера, S | 7.94 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12594 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 15.2% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 35.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.7% | 6477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 13.9% | 2276 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 3.123 мкг | 10 мкг | 31.2% | 98.7% | 320 г |
| Литий, Li | 13.271 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1321 мг | 2 мг | 6.6% | 20.9% | 1514 г |
| Медь, Cu | 65.82 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 20.9% | 1519 г |
| Молибден, Mo | 3.581 мкг | 70 мкг | 5.1% | 16.1% | 1955 г |
| Никель, Ni | 5.953 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 14986 г |
| Фтор, F | 9.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 41494 г |
| Хром, Cr | 2.93 мкг | 50 мкг | 5.9% | 18.7% | 1706 г |
| Цинк, Zn | 0.2617 мг | 12 мг | 2.2% | 7% | 4585 г |
| Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.372 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.063 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежих овощей составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».