| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 125 г |
| Картофель (Тушение) | 66 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.2 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1425 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 20.9% | 404 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.5% | 3500 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.7% | 13235 г |
| альфа Каротин | 0.078 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| бета Криптоксантин | 0.163 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.131 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.967 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4.8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.7% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 66.86 мг | 500 мг | 13.4% | 11.3% | 748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.229 мг | 5 мг | 24.6% | 20.8% | 407 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.652 мг | 2 мг | 32.6% | 27.6% | 307 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.63 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.4% | 6033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.5% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 3% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3178 г |
| гамма Токоферол | 0.043 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.041 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 121951 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4477 мг | 20 мг | 32.2% | 27.2% | 310 г |
| Ниацин | 8.671 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 455.9 мг | 2500 мг | 18.2% | 15.4% | 548 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6859 г |
| Кремний, Si | 19.412 мг | 30 мг | 64.7% | 54.7% | 155 г |
| Магний, Mg | 76.94 мг | 400 мг | 19.2% | 16.2% | 520 г |
| Натрий, Na | 299.28 мг | 1300 мг | 23% | 19.5% | 434 г |
| Сера, S | 185.97 мг | 1000 мг | 18.6% | 15.7% | 538 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 15.9% | 533 г |
| Хлор, Cl | 470.27 мг | 2300 мг | 20.4% | 17.3% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.503 мг | 18 мг | 8.4% | 7.1% | 1198 г |
| Йод, I | 3.15 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.8% | 4762 г |
| Кобальт, Co | 8.938 мкг | 10 мкг | 89.4% | 75.6% | 112 г |
| Литий, Li | 29.894 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1662 мг | 2 мг | 8.3% | 7% | 1203 г |
| Медь, Cu | 128.02 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 10.8% | 781 г |
| Молибден, Mo | 12.183 мкг | 70 мкг | 17.4% | 14.7% | 575 г |
| Никель, Ni | 1.941 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 194.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.351 мкг | 55 мкг | 24.3% | 20.6% | 412 г |
| Стронций, Sr | 3.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.66 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 2.4% | 3615 г |
| Хром, Cr | 22.88 мкг | 50 мкг | 45.8% | 38.7% | 219 г |
| Цинк, Zn | 1.1771 мг | 12 мг | 9.8% | 8.3% | 1019 г |
| Цирконий, Zr | 1.18 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.953 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.311 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.532 г | ~ | |||
| Валин | 1.118 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.963 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.679 г | ~ | |||
| Лизин | 2.217 г | ~ | |||
| Метионин | 0.38 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.732 г | ~ | |||
| Треонин | 0.95 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.911 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.683 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.506 г | ~ | |||
| Аланин | 1.108 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.702 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.798 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.434 г | ~ | |||
| Пролин | 0.874 г | ~ | |||
| Серин | 0.883 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.777 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.6 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.601 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | min 16.8 г | 3.6% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.547 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный горшочек составляет 118,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».