| Картофель | 300 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 50 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 300 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.9 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1087 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 5.6% | 1169 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 12.9% | 500 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.2 мкг | 900 мкг | 11.2% | 7.2% | 889 г |
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.4% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.6% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 107.38 мг | 500 мг | 21.5% | 13.9% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 9.4% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 5.6% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.84 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.6% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.36 мг | 90 мг | 8.2% | 5.3% | 1223 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.904 мкг | 10 мкг | 9% | 5.8% | 1106 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.695 мг | 15 мг | 18% | 11.6% | 557 г |
| Витамин Н, биотин | 8.983 мкг | 50 мкг | 18% | 11.6% | 557 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7559 мг | 20 мг | 8.8% | 5.7% | 1139 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.62 мг | 2500 мг | 11.7% | 7.6% | 857 г |
| Кальций, Ca | 54.08 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.5% | 1849 г |
| Магний, Mg | 16.28 мг | 400 мг | 4.1% | 2.6% | 2457 г |
| Натрий, Na | 67.89 мг | 1300 мг | 5.2% | 3.4% | 1915 г |
| Сера, S | 89.52 мг | 1000 мг | 9% | 5.8% | 1117 г |
| Фосфор, P | 119.5 мг | 800 мг | 14.9% | 9.6% | 669 г |
| Хлор, Cl | 109.64 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.1% | 2098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.356 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1327 г |
| Йод, I | 12 мкг | 150 мкг | 8% | 5.2% | 1250 г |
| Кобальт, Co | 6.01 мкг | 10 мкг | 60.1% | 38.8% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0732 мг | 2 мг | 3.7% | 2.4% | 2732 г |
| Медь, Cu | 85.91 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 5.6% | 1164 г |
| Молибден, Mo | 6.434 мкг | 70 мкг | 9.2% | 5.9% | 1088 г |
| Селен, Se | 13.437 мкг | 55 мкг | 24.4% | 15.8% | 409 г |
| Фтор, F | 37.61 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10635 г |
| Хром, Cr | 5.62 мкг | 50 мкг | 11.2% | 7.2% | 890 г |
| Цинк, Zn | 0.6715 мг | 12 мг | 5.6% | 3.6% | 1787 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 233.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность жареный картофель в яйце составляет 154,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».