| Редис | 112 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Морковь, красная | 136 г |
| Лук репчатый | 56 г |
| Капуста белокочанная | 225 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3767 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.5% | 5067 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.6% | 2947 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 5.4% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 23.5% | 952 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 8.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 477.2 мкг | 900 мкг | 53% | 118.6% | 189 г |
| бета Каротин | 2.865 мг | 5 мг | 57.3% | 128.2% | 175 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.26 мг | 500 мг | 1.1% | 2.5% | 9506 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.251 мг | 5 мг | 5% | 11.2% | 1992 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 11.2% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.829 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.9% | 4531 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.99 мг | 90 мг | 28.9% | 64.7% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.324 мг | 15 мг | 2.2% | 4.9% | 4630 г |
| Витамин Н, биотин | 0.299 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.3% | 16722 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.9 мкг | 120 мкг | 29.9% | 66.9% | 334 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7757 мг | 20 мг | 3.9% | 8.7% | 2578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.9 мг | 2500 мг | 10.7% | 23.9% | 937 г |
| Кальций, Ca | 39.59 мг | 1000 мг | 4% | 8.9% | 2526 г |
| Кремний, Si | 0.659 мг | 30 мг | 2.2% | 4.9% | 4552 г |
| Магний, Mg | 21.73 мг | 400 мг | 5.4% | 12.1% | 1841 г |
| Натрий, Na | 81.35 мг | 1300 мг | 6.3% | 14.1% | 1598 г |
| Сера, S | 22.66 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.1% | 4413 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 12.5% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 149.32 мг | 2300 мг | 6.5% | 14.5% | 1540 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 165.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 59.76 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 9.6% | 2341 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 7.2% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 2.934 мкг | 10 мкг | 29.3% | 65.5% | 341 г |
| Марганец, Mn | 0.1982 мг | 2 мг | 9.9% | 22.1% | 1009 г |
| Медь, Cu | 104.17 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 23.3% | 960 г |
| Молибден, Mo | 9.056 мкг | 70 мкг | 12.9% | 28.9% | 773 г |
| Селен, Se | 43.901 мкг | 55 мкг | 79.8% | 178.5% | 125 г |
| Фтор, F | 28.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.6% | 13846 г |
| Хром, Cr | 76.01 мкг | 50 мкг | 152% | 340% | 66 г |
| Цинк, Zn | 0.4135 мг | 12 мг | 3.4% | 7.6% | 2902 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 16.06.14 составляет 44,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».