| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) (Запекание) | 219 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1218 г |
| Белки | 26.7 г | 76 г | 35.1% | 25.4% | 285 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.4% | 1647 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3220 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 5.1% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 8.5% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 92.17 мг | 500 мг | 18.4% | 13.3% | 542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.748 мг | 5 мг | 15% | 10.8% | 668 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.408 мг | 2 мг | 20.4% | 14.8% | 490 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.323 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.9% | 7515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.95 мкг | 3 мкг | 131.7% | 95.2% | 76 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.751 мг | 15 мг | 5% | 3.6% | 1997 г |
| Витамин Н, биотин | 4.609 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.7% | 1085 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6358 мг | 20 мг | 28.2% | 20.4% | 355 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 436.48 мг | 2500 мг | 17.5% | 12.7% | 573 г |
| Кальций, Ca | 11.73 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.9% | 8525 г |
| Магний, Mg | 36.48 мг | 400 мг | 9.1% | 6.6% | 1096 г |
| Натрий, Na | 76.51 мг | 1300 мг | 5.9% | 4.3% | 1699 г |
| Сера, S | 302.86 мг | 1000 мг | 30.3% | 21.9% | 330 г |
| Фосфор, P | 282.8 мг | 800 мг | 35.4% | 25.6% | 283 г |
| Хлор, Cl | 75.24 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.4% | 3057 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.661 мг | 18 мг | 14.8% | 10.7% | 676 г |
| Йод, I | 4.39 мкг | 150 мкг | 2.9% | 2.1% | 3417 г |
| Кобальт, Co | 9.314 мкг | 10 мкг | 93.1% | 67.3% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.0452 мг | 2 мг | 2.3% | 1.7% | 4425 г |
| Медь, Cu | 245.2 мкг | 1000 мкг | 24.5% | 17.7% | 408 г |
| Молибден, Mo | 14.956 мкг | 70 мкг | 21.4% | 15.5% | 468 г |
| Никель, Ni | 11.086 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 97.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 81.21 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.4% | 4926 г |
| Хром, Cr | 10.57 мкг | 50 мкг | 21.1% | 15.3% | 473 г |
| Цинк, Zn | 4.3647 мг | 12 мг | 36.4% | 26.3% | 275 г |
Энергетическая ценность Говядина запеченая составляет 138,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».