| Яйцо куриное | 110 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 315 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
| Подсолнечное масло | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.6 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 5.7% | 691 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 4.9% | 800 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 6.6% | 603 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3% | 1333 г |
| Вода | 42.4 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5361 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 3.9% | 1020 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3.4% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.2% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 119.01 мг | 500 мг | 23.8% | 9.4% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 6.8% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 3.1% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.806 мкг | 400 мкг | 4.5% | 1.8% | 2246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 6.7% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.698 мкг | 10 мкг | 7% | 2.8% | 1433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.542 мг | 15 мг | 10.3% | 4.1% | 973 г |
| Витамин Н, биотин | 9.806 мкг | 50 мкг | 19.6% | 7.8% | 510 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.05 мг | 20 мг | 15.3% | 6.1% | 656 г |
| Ниацин | 0.646 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.49 мг | 2500 мг | 8.9% | 3.5% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 131.43 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.2% | 761 г |
| Кремний, Si | 1.667 мг | 30 мг | 5.6% | 2.2% | 1800 г |
| Магний, Mg | 22.71 мг | 400 мг | 5.7% | 2.3% | 1761 г |
| Натрий, Na | 301.03 мг | 1300 мг | 23.2% | 9.2% | 432 г |
| Сера, S | 110.19 мг | 1000 мг | 11% | 4.4% | 908 г |
| Фосфор, P | 173.7 мг | 800 мг | 21.7% | 8.6% | 461 г |
| Хлор, Cl | 483.86 мг | 2300 мг | 21% | 8.3% | 475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 481.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 3% | 1308 г |
| Йод, I | 14.61 мкг | 150 мкг | 9.7% | 3.8% | 1027 г |
| Кобальт, Co | 4.506 мкг | 10 мкг | 45.1% | 17.9% | 222 г |
| Марганец, Mn | 0.253 мг | 2 мг | 12.7% | 5% | 791 г |
| Медь, Cu | 79.03 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.1% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 12.028 мкг | 70 мкг | 17.2% | 6.8% | 582 г |
| Никель, Ni | 0.917 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.631 мкг | 55 мкг | 24.8% | 9.8% | 403 г |
| Стронций, Sr | 14.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.48 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9200 г |
| Хром, Cr | 3.89 мкг | 50 мкг | 7.8% | 3.1% | 1285 г |
| Цинк, Zn | 0.9842 мг | 12 мг | 8.2% | 3.2% | 1219 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.292 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.241 г | ~ | |||
| Валин | 0.235 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.104 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.186 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.061 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.345 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.122 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 15.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 178.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.73 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.314 г | min 16.8 г | 13.8% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики мои составляет 252,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».