| Рисовая мука, белая | 80 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 60 г |
| Мед пчелиный | 40 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Льняная Мука [Компас Здоровья] | 20 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 60 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 355 г |
| Лимонный сок, необработанный | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 251.2 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 670 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.3% | 543 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 4.7% | 848 г |
| Углеводы | 33 г | 219 г | 15.1% | 6% | 664 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 8% | 500 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 4.7% | 844 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.349 мг | 5 мг | 7% | 2.8% | 1433 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 4.7% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 49.29 мг | 500 мг | 9.9% | 3.9% | 1014 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 3.6% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.449 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2% | 2057 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.606 мкг | 3 мкг | 20.2% | 8% | 495 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.198 мкг | 10 мкг | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.848 мг | 15 мг | 5.7% | 2.3% | 1769 г |
| Витамин Н, биотин | 4.833 мкг | 50 мкг | 9.7% | 3.9% | 1035 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 1.9% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3085 мг | 20 мг | 16.5% | 6.6% | 605 г |
| Ниацин | 0.661 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 375.75 мг | 2500 мг | 15% | 6% | 665 г |
| Кальций, Ca | 126.36 мг | 1000 мг | 12.6% | 5% | 791 г |
| Кремний, Si | 4.912 мг | 30 мг | 16.4% | 6.5% | 611 г |
| Магний, Mg | 39.41 мг | 400 мг | 9.9% | 3.9% | 1015 г |
| Натрий, Na | 138.46 мг | 1300 мг | 10.7% | 4.3% | 939 г |
| Сера, S | 131.41 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.2% | 761 г |
| Фосфор, P | 181.5 мг | 800 мг | 22.7% | 9% | 441 г |
| Хлор, Cl | 102.13 мг | 2300 мг | 4.4% | 1.8% | 2252 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 81.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.325 мг | 18 мг | 7.4% | 2.9% | 1358 г |
| Йод, I | 5.85 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.6% | 2564 г |
| Кобальт, Co | 3.172 мкг | 10 мкг | 31.7% | 12.6% | 315 г |
| Литий, Li | 1.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 4.8% | 837 г |
| Медь, Cu | 155.74 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 6.2% | 642 г |
| Молибден, Mo | 7.809 мкг | 70 мкг | 11.2% | 4.5% | 896 г |
| Никель, Ni | 14.831 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.53 мкг | 55 мкг | 37.3% | 14.8% | 268 г |
| Стронций, Sr | 71.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7445 г |
| Хром, Cr | 8.01 мкг | 50 мкг | 16% | 6.4% | 624 г |
| Цинк, Zn | 0.5281 мг | 12 мг | 4.4% | 1.8% | 2272 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.959 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.082 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лизин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.65 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.215 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.926 г | min 16.8 г | 11.5% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.396 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный пирог с сухофруктами составляет 251,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».