| Кокосовое Масло [Delicato] | 18 г |
| Картофель (Жарка) | 337 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 62 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 165.9 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1015 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 2.2% | 2714 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 8.2% | 737 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5.9% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.5% | 800 г |
| Вода | 58.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3866 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 5.4% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 14.42 мг | 500 мг | 2.9% | 1.7% | 3467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 4.4% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.338 мг | 2 мг | 16.9% | 10.2% | 592 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.219 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.1% | 5541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.55 мг | 90 мг | 16.2% | 9.8% | 619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 15015 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3632 мг | 20 мг | 11.8% | 7.1% | 846 г |
| Ниацин | 1.673 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 634.67 мг | 2500 мг | 25.4% | 15.3% | 394 г |
| Кальций, Ca | 21.59 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.3% | 4632 г |
| Кремний, Si | 53.471 мг | 30 мг | 178.2% | 107.4% | 56 г |
| Магний, Mg | 27.3 мг | 400 мг | 6.8% | 4.1% | 1465 г |
| Натрий, Na | 461.48 мг | 1300 мг | 35.5% | 21.4% | 282 г |
| Сера, S | 57.31 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.4% | 1745 г |
| Фосфор, P | 77.3 мг | 800 мг | 9.7% | 5.8% | 1035 г |
| Хлор, Cl | 768.42 мг | 2300 мг | 33.4% | 20.1% | 299 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 957.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 157.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 3.6% | 1664 г |
| Йод, I | 6.03 мкг | 150 мкг | 4% | 2.4% | 2488 г |
| Кобальт, Co | 6.105 мкг | 10 мкг | 61.1% | 36.8% | 164 г |
| Литий, Li | 81.409 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2106 мг | 2 мг | 10.5% | 6.3% | 950 г |
| Медь, Cu | 173.6 мкг | 1000 мкг | 17.4% | 10.5% | 576 г |
| Молибден, Mo | 9.752 мкг | 70 мкг | 13.9% | 8.4% | 718 г |
| Никель, Ni | 5.651 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 586.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.42 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 13095 г |
| Стронций, Sr | 9.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.51 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11264 г |
| Хром, Cr | 10.82 мкг | 50 мкг | 21.6% | 13% | 462 г |
| Цинк, Zn | 0.5773 мг | 12 мг | 4.8% | 2.9% | 2079 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.123 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.71 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.129 г | ~ | |||
| Серин | 0.176 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.126 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.197 г | min 16.8 г | 1.2% | 0.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареный картофель составляет 165,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».